Дневник питания за 06.03.2018

Вот мой дневничок. Ничего особенного. Старалась, как могла.
Весь день было нормально, но к вечеру очень захотелось кушать. Сначала взяла один ломтик хлеба, не удержалась и взяла еще один.
Поздравляю всех с Международным Женским Днем!
Желаю всем быть всегда веселыми, здоровыми, красивыми, любимыми!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	500	90	5	5	6
ВОДА	500	0	0	0	0
Творожники с клубникой 3.18	60	92	8	5	3
Овсяная каша1	280	121	4	2	21
Кефирчик шок.0% без сахара	10	4	0	0	1
Семена льна	5	26	0	2	1
Семечки тыквенные	5	28	1	2	0
Итого	1360	362	21	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикота	50	52	3	2	4
Миндаль	7	42	1	3	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	0	0	0	0	0
ВОДА	500	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Гранат	40	28	0	0	5
Итого	602	156	5	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей и тыквой 02.03.18	250	63	3	1	9
Индюшиные котлеты в духовке 3.18	110	163	27	3	4
Салат зеленый без масла	150	26	1	0	4
Свекла отварная по 1-76	50	24	0	0	4
Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	30	11	0	0	2
Огурец соленый	10	1	0	0	0
Тахина	5	31	1	2	0
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	1105	321	34	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко в кожуре	125	65	0	0	17
Творожники с клубникой 3.18	60	92	8	5	3
Итого	185	157	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гивечь13.10.17	100	48	1	2	5
Салат постный из моркови и грибов	100	54	2	1	8
Хлеб цельнозерновой	83	137	10	2	17
Сардины в масле	45	39	7	0	0
Кефирчик шок.0% без сахара	40	16	1	0	4
Рикота	50	52	3	2	4
Кефирчик шок.0% без сахара	10	4	0	0	1
Итого	428	352	26	10	41
Итого за день	3680	1350	97	49	133