Фрида Г

08.10.2017 09:47

Салат из тыквы и яблока с апельсиновым соком17.Салат легкий , полезный и вкусный

Калорийность - 54.8 кКал; белки - 1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	176 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110 г
Сок лимонный	20 г
Подсолнечник, семечки	5 г
Оливковое масло	5 г
Сок апельсиновый	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Салат витаминный из тыквы и яблока в апельсиновом соке
Салат легкий , полезный и вкусный.
Количество продуктов по желанию.
Кусок тыквы натереть, яблоко очистить,натереть и побрызгать лимоном соком,чтобы не потемнели.
Прокалить немного кедровые орешки.
Выжать апельсиновый сок , добавить немного оливкового масла и взбить.
Смешать тыкву и яблоко с соусом.
Выложить на тарелку посыпать орешками и полить медом зигзагом по поверхности салата.

Советую приготовить!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.8 кКал	3.25%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	86.8 г	3.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.8%

b-car

16%

В1

4.5%

2.3%

Холин

0.2%

5.7%

2.8%

B12

12.2%

6.3%

0.2%

вит.К

0.6%

3.8%

Калий

9.1%

2.7%

1.1%

3.3%

0.5%

5.8%

0.8%

8.5%

3.3%

13%

2.8%

1.6%

1.2%

2.6%

2.1%

Ирина Клеева 08.10.2017 10:11

Спасибо!Красиво,вкусно и полезно!

Фрида Г 08.10.2017 10:16

Ирина Клеева, Да еще и без заморочек.

Julia 08.10.2017 10:54

Очень вкусно!!! Спасибо!!! Хорошо

людмила ш 08.10.2017 10:55

Спасибо за рецепт!

Nikol_Yva 08.10.2017 11:09

Интересное сочетание. Куплю тыкву и обязательно попробую.

Римма 09.10.2017 11:21

Красивый салат.

Qtera 09.10.2017 12:53

спасибо

Светлана 09.10.2017 20:17

Спасибо за рецепт Хорошо

Nadin 09.10.2017 20:23

В описании есть мед и кедровые орешки, а в рецепте этих ингредиентов нет. Что-то надо подкорректировать! Иначе не соответствие каллорийности. :o

Фрида Г 09.10.2017 20:31

Nadin, Очень странно,не пойму почему.Исправлю конечно.Спасибо!

Людмила 09.10.2017 20:35

Спасибо!

Фрида Г 09.10.2017 20:54

Nadin, Оказалось , у меня было 2 варианта рецепта,загрузила по ошибке не тот. пыталась сейчас скорректировать в блоге , но не получается.
В моем есть еще 20 грамм кедровых орешек и 5 грамм меда (0.5 ч.л. меда). Без семечек.
Калорийность меняется на 65.9.
Приношу свои извинения