Фрида Г

25.06.2017 20:59

Запеканка из кабачков,отрубей и цельнзерн. муки27.05.17

Калорийность - 127.7 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

кабачок	800 г
лук белый	250 г
Подсолнечное масло	20 г
яйцо	194 г
Отруби овсяные сырые	10 г
Укроп, свежий -	10 г
Базилик, свежий	10 г
соль	3 г
Перец черный молотый	3 г
Мука цельнозерновая обойная	60 г
Перец сладкий	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Кабачковая запеканка

Кабачки очистить и нарезать кубиками ,луковицу нарезать мелко,зелень укропа,петрушки,базилика нарезать мелко.
Добавить все остальные ингредиенты.
Все перемешать, уложить в форму ,смазанную подс. маслом. и печь примерно полчаса или пока не зарумянится.
В рецепте указан чистый вес продуктов после очистки.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.7 кКал	7.58%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	70.6 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.9%

b-car

3.1%

В1

7.5%

9.8%

Холин

14.9%

11.5%

12.4%

6.3%

B12

4.7%

31.3%

11.2%

12.9%

вит.К

4.8%

10.6%

Калий

15.1%

5.1%

7.1%

14.1%

14.8%

11.8%

11%

4.3%

47%

19.2%

9.9%

5.2%

17.5%

0.6%

3.8%

6.6%

Юлия Никанёнок 25.06.2017 21:21

Элла 25.06.2017 21:52

ухты!! спасибо за рецепт С улыбкой

Татьяна 25.06.2017 22:28

Спасибо!

Фрида Г 26.06.2017 07:53

Юлия Никанёнок, Элла Сазоненко, Татьяна, Спасибо вам!Надеюсь , что понравится и готовая запеканка! Дарю цветочек

Ольга 26.06.2017 12:11

Спасибо за рецепт!))

Galina 26.06.2017 12:13

Julia 26.06.2017 14:45

Отличная запеканочка!!! Хорошо

Спасибо большое за рецепт!!! Дарю цветочек

Вита 26.06.2017 18:26

Спасибо!

Светлана 27.06.2017 13:41

Спасибо за рецепт Хорошо

Елена Богданова 27.06.2017 15:01

Спасибо за рецепт)

Lulu S 27.06.2017 20:26

Спасибо за рецепт!

Алла 123 28.06.2017 15:26

Татьяна Ипатова 01.07.2017 19:30

Настало время кабачков! Будем делать, есть, наслаждаться и стройнеть с каждым днем! Спасибо!

Galina 01.07.2017 22:51

svetlana 01.07.2017 23:05

Спасибо за рецепт

Лариса Панкратова 02.07.2017 06:42

Спасибо за рецепт чудесной запеканки! Хорошо

Viktor 02.07.2017 08:21

Фрида Г 02.07.2017 10:32

Татьяна Ипатова, Galina, svetlana, Лариса Панкратова, Виктория, Очень буду рада,если воспользуетесь рецептом! С улыбкой

julia kivileva 02.07.2017 10:47

Спасибо за рецепт!

Любовь 02.07.2017 11:06

Фрида Г написал:
В рецепте указан чистый вес продуктов после очистки.

За рецепт спасибо - простой и летом доступный Хорошо

, но учесть стоит, что на самом деле, вес готового продукта меньше, а калорийность больше.

Ольга 02.07.2017 11:37

спасибо

Фрида Г 02.07.2017 16:05

Любовь Васильева, Я имела ввиду, что указан вес, например кабачков, уже после очистки
А вес готового продукта после выпечки указан правильно, поэтому, мне кажется,что нет погрешности в калориях
Может я ошибаюсь

Любовь 02.07.2017 18:38

Фрида Г, Да, я вашу фразу о чистом весе немного не так поняла, скорее всего, все правильно Поцелуй