Фрида Г

21.03.2016 23:13

Салат из листьев, огурца и киви

Калорийность - 39.4 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

огурец	300 г
киви	150 г
салат-list'ya	90 г
Лук-шалот, сырой	26 г
Горох и морковь, замороженные, неприготовленные	10 г
Укроп, свежий -	5 г
Масло оливковое	10 г
соль	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Салат с киви,огурчиком, горошком и салатными листьями.
Легкий салатик.
Ингредиенты:
1 киви, 1 средний свежий огурец, 3 - 4 ст. л.
замороженного горошка, зелень ( у меня укроп)красный
салатный лук (небольшая головка), соль, оливковое масло
Огурец, киви и красный лук нарезать,зелень нашинковать.
Смешать все компоненты, немного посолить и заправить маслом. Приятного
аппетита! Ну очень вкусно!
P.s. В рецепте нет моркови,я не нашла в данных отдельно мороженую фасоль

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.4 кКал	2.34%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	89.5 г	3.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

В1

2.1%

Холин

1.1%

3.2%

3.3%

3.2%

B12

58.4%

2.9%

1.1%

вит.К

28.8%

2.3%

Калий

9.3%

3.6%

5.3%

15.7%

4.2%

13.4%

3.9%

0.8%

6.8%

3.7%

2.6%

2.7%

0.6%

0.1%

0.9%

0.6%

танюшка 21.03.2016 23:20

Красота!

Annette Nutt 21.03.2016 23:55

как красиво!)

Фрида Г 22.03.2016 09:39

Дарья, В первоначальном варианте был консерв. горошек.Так что вполне можно.

Евгения 22.03.2016 10:16

Интересное сочетание - надо попробовать!

Фрида Г 22.03.2016 10:20

танюшка, Annette Nutt, Евгения, Спасибо! В самом деле вкусно. Киви придает очень приятную кислинку и оживляет нейтральные по вкусу листья и огурцы.

Алекса 22.03.2016 10:31

Суперрр! Все такое изумрудно зелененькое! Хорошо

Фрида Г 22.03.2016 10:37

Спасибо!Александра Солнечная,

Алла 123 23.03.2016 06:30

Спасибо за рецепт!

Фрида Г 23.03.2016 09:07

Алла 123, РАДА,что приглянулся рецепт!

23.03.2016 18:41

Спасибо!!! Очень интересно!!!

Инна Гринько 23.03.2016 18:48

Очень интересно! Обязательно попробую, спасибо)

Инна Гринько 23.03.2016 18:51

Йогиня, Поддерживаю!

Фрида Г 23.03.2016 22:21

Йогиня, Спасибо, правда мне уже говорили в кух. группе на ОК Дарю цветочек

Olga Volga 23.03.2016 23:18

Новенький рецептик! Спасибо!

Tresp 24.03.2016 12:36

Просто божественный салат! Моему мужу очень понравился, он сказал: очень вкусно, он такой свежий, приятный! А это для меня очень авторитетное заявление, т.к. он имеет тонкий вкус и очень переборчив в салатах.
Спасибо Вам большое за рецепт!

Наталья 24.03.2016 12:58

как красиво-то

Фрида Г 24.03.2016 13:13

Tresp, Очень благодарна за отзыв!! Спасибо! КАК приятно ,что рецепт понравился мужу!!!!
Совпало полезное с приятным : и не очень калорийно и вкусно!!
Дарю цветочек

Светлана Рассказова 24.03.2016 15:58

Фрида Г, я очень люблю киви, так что Ваш рецепт по мне, а уж в таком "изумрудном" виде....

Фрида Г 24.03.2016 17:07

Светлана Рассказова, Дарю цветочек

Дарья Ильенко 27.03.2016 00:19

Салат из овощей с киви - мне бы в голову не пришло С улыбкой

. Но теперь попробую, из любопытства. Что-то мне подсказывает, что понравится...

Ирина 27.03.2016 08:18

Действительно, чистый изумруд Уррра!

Olga Volga 27.03.2016 12:11

какой красивый салатик!! Спасибо!

Фрида Г 27.03.2016 12:24

Дарья Ильенко, в самом деле киви добавляет очень приятную кислинку.Мне тоже было в новинку такое сочетание

надежда 27.03.2016 12:47

спасибо!утащила)))))))))

Фрида Г 27.03.2016 12:52

инесса инесса, надежда алексеева, Olga Volga, Буду рада ,если понравится С улыбкой

Лиса 07.04.2016 02:10

попробовали,мнение не однозначное,правда заменили листья салата на китайскую капусту пак-чо,в принципе вкусно,но не очень понравилось сочетание оливкового масла и киви,можно попробовать в следующий раз заменить мало бальзамическим уксусом