Фрида Г

07.03.2016 10:26

Салат Фитнес из моркови с фиником

Калорийность - 140.8 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.

Ингредиенты

морковь	312 г
финик	106 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20 г
Масло оливковое	10 г
Мед пчелиный	7 г
соль	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Салат Фитнес из моркови.
Для салата:2 крупные морковигорсть фиников2 ст. л. семечек тыквы
Для заправки:лимонный сок+мёд+раст. масло поместить в маленькую баночку и взболтать до состояния эмульсии.
Морковь почистить и ножом для чистки овощей порезать на тонкие полоски. Семена тыквы пожарить до золотистости на сухой сковороде. Финики помыть, освободить от косточек и порезать соломкой. Морковь и финики соединить в салатнике, полить заправкой, перемешать, сверху посыпать семечками. Дать настояться минут 15 и кушать. Приятного аппетита!
С праздником!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.8 кКал	8.36%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	22.5 г	10.27%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	65.2 г	2.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

152%

b-car

164%

В1

4.3%

3.7%

Холин

0.6%

2.2%

B12

4.7%

0.8%

вит.К

7.8%

7.1%

Калий

10.3%

3.7%

17%

14.7%

13.1%

11.4%

6.9%

0.7%

10%

6.1%

0.7%

0.9%

2.9%

Людмилка 07.03.2016 11:37

Шикарный салатик !

Марина Март 07.03.2016 11:50

Спасибо.

Elena Eder 07.03.2016 12:36

Вкусно !
Взяла к себе на заметку ,спасибо за рецепт !

Евгения Мурадян 07.03.2016 12:39

Хороший салатик Хорошо

.Забрала,спасибо . Люблю когда красивенько Подмигиваю

Тиана 07.03.2016 12:47

А Вы не заметили, что семена тыквы в способе приготовления превращаются в семена подсолнечника, и в салат в нечищеном виде попадают? :o

Фрида Г 07.03.2016 13:02

Тиана, Тиана, семечки тыквы с темной кожицей и ещё потемнели после сушки на сковороде. На фото действительно похожи на подс. со шкуркой, но только похожи. Широкая улыбка

Тиана 07.03.2016 13:07

Фрида Г, простите слепшу Смущаюсь

. Просто прочитала в способе приготовления

Фрида Г написал:
2 ст. л. семян подсолнечника

и удивилась. Дарю цветочек

Фрида Г 07.03.2016 13:20

Тиана, ошибочка моя в записи вышла, в первоисточнике были семечки подс., но у меня дома были только тыквенные, так я и их и добавила Строю глазки

Фрида Г 07.03.2016 13:22

Исправила уже

Natalya 07.03.2016 13:34

Очень красивый у вас салат получился!

Ольга Поморцева 07.03.2016 13:41

Спасибо за рецептик,только сегодня финики купила ,попробую завтра ,на праздничный стол))

Фрида Г 07.03.2016 13:43

Спасибо огромное, что оценили мои старания!!Готовлю с любовью для семьи! Дарю цветочек

svetlana 07.03.2016 14:17

Спасибо за рецептик

Darkne 08.03.2016 09:11

Какая красота!Замечательный салат)И Вас с праздником!

Джим Моррисон 08.03.2016 09:50

Спасибо за рецепт!

Фрида Г 08.03.2016 10:00

Юлия Юлия, svetlana, Darkne, Джим Моррисон, Спасибо вам, за отклики!
ЕщЕ можно финики не нарезать, а вытащить косточки и наполнить творогом или брынзой .