УУУРРРАААА!! ВЕС сдвинулся с мертвой точки!!!! 800 грамм!!! за 10 дней!!Первые 3 дня была раскачка и попытки понять как и что!!
Радости моей нет предела!!!!!!Значит я на правильном пути, буду дальше продолжать работу над ошибками!!

Kуриная  грудка  Запеченая в апельсиновом соке. Салат из капусты.

2-3 куриные грудки замочить  в соусе на ночь или хотя бы на 2-3 часа .
Соус: сок 2 апельсинов, паприка, соль ,перец,2-3 зубчика продавленного чеснока ,тимьян. Перемешать и залить грудинку.
Форму для запекания застелить пекарской бумагой. Нарезать кольцами  лук и выложить в форму. Побрызгать лук слегка подс. маслом.
  Уложить грудинки вместе с маринадом. НА них кусочки апельсина.
Запекать под фальгой 20 мин. при темп. 200 град.
Снять фальгу и дать немного зарумяниться.
Интересно,что лук впитал аромат апельсина.
Хорошо подавать с овощами для тех ,кто хочет похудеть

Салат из капусты.
1/2 небольшой капусточки насечь тонко
зеленый лук, укроп,петрушку меленько нарезать
1 морковь нетереть тонко на терке
1/2 стак .сушеной клюквы
Соус: немного соевого соуса,подс.масла,укуса столового,перец черный.
Все тщательно перемешать.
Смешать соус с овощами.Если нужно немного подсолить.
Дать немного постоять и можно подавать.
Посыпала сверху гранатом.
Приятного аппетита!

я  не пойму,где находит отражение  спорт  в дневнике питания? Я ОТМЕТИЛА ХОДьБУ в дневнике тренировок,  и что дальше делать?

Может кто-нибудь знает?
Подскажите можно ли поменять в дневнике порядок приемов пищи: например дневной перекус установить после утреннего. 

Стручковая фасоль с горошком.

Очень люблю зеленую фасоль. Часто готовлю , как салат ,но сейчас решила приготовить ,как гарнир:
1 ст. л. масла
1 головка лука
300 гр.  мороженой фасоли
1.5 стак . мороженого горошка
1.5 стак. мороженой мелкой моркови
чеснок
соль
перец
кумин

Лук тушить на маленьком огне на смеси оливкового и подсолн. масла.(подливаю по немногу водичку)
Все овощи промыла под проточной водой  и залить кипятком на несколько минут.
Откинуть овощи через дуршлаг и присоединить к луку.
Добавить воды, соль , перец , кумин и варить несколько минут или до готовности овощей.
За 2 минуты положить чеснок.
Приятного аппетита!

Салат из разной зелени 
Хочу поделиться легким салатом. 
В салат использовала всю зелень, что была дома: листья салата, петрушка, укроп,мята, базилик, лук зеленый (нарезать), мелкие листочки свеклы и немного руколы.
Всю зелень помыла, посушила и нарвала кусочками.
Морковь овощечисткой нарезала.
Приготовила соус:  смешать пару ложек лимонного сока, соль и немного совсем оливкового масла.
Делала по вкусу .
Дать салату постоять 10-15 мин. перед подачей.
Посыпать поджареными листиками миндаля.
Приятного аппетита! 

Здравствуйте . я Только 2 недели , как присоединилась: с подсчетами еды разобралась.Сложнее со спортом.Я занимаюсь гимнастикой , кот. состоит из 2 частей: 30 минут под музыку в среднем темпе и 30 минут лежа: всякие упражнения для бедер, живота, плечевого пояса.... 
Как это вносить? 
И также занятия лежа по Фельденкрайзу.Может вообще не надо.