Прошу помощи у более опытных!!!

Приветствую всех! Начну по порядку. Я всегда любила поесть и не была худышкой, была с формами так скажем! Рост 158 вес 50-55кг. Когда я забеременела весила 50кг. за беременность я набрала 19кг. и шла рожать уже в весе 69кг, к счастью через 2-4недели после родов я была уже в весе 55кг. НО!!! потом стала медленно, но уверенно рости))) и выросла до 72кг, за 9 лет . Как-то я уехала на 4 недели в командировку, там почти нечего не ела и похудела на 10кг! и стала 62кг, радости не было предела! Но я стала мгновенно набирать вес, и через мес. весила уже 68, потом больше и в конце концов в своем пиковом весе 76кг, хочу отметить, что работа у меня сидячая за компьютером 6 дней в неделю. с 8-до 19 и 20:00, суббота до 14ч. вечером успеваешь только сделать уроки с ребенком, приготовить поесть, поесть, помыть посуду и принять душ. и так изо-дня в день. Спина, колени болят постоянно , как у пенсионера! И я решила заняться спортом, найти время! начала заниматься с тренером, раз 7 -8 сходила чуть более 2-х недель и всё закрылось на карантин! И вот вчера я узнала, ЧТО БЕРЕМЕННА! Мне страшно набирать вес! Как быть!? Может кто знает, как можно заниматься или какую-нибудь диету! Что можно, что нельзя! я была б очень благодарна! спасибо! Да, сейчас мне 31 год и вес мой 75кг. беременность около 3х недель

Светусенька 25.04.2020 10:29

при беременности не время думать о диете, надо думать о здоровье ребенка, просто старайтесь есть больше полезных продуктов, овощей, фруктов, рыбы, курицы, мяса, а заниматься можно йогой для беременных, когда все откроется - есть аквааэробика для беременных, но обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, есть триместры в которые надо заниматься осторожно или не заниматься

Ек@терина 25.04.2020 10:51

Автор, разберитесь с сайтом. Здесь безмерно-полезный и сейчас для Вас и для будущего постройнения счетчик. Причем не просто кбжу, а еще и витаминно-минерального баланса, жирных кислот и кальциево-натриевого балансов.
Методика расписана очень подробно, да и форумчане отзывчивы и всегда помогут.
Начните для начала читать теорию и просто записывать то, что едите-пьете. Дневник тренировок беременным тоже пригодится - движение и Вашем положении необходимо, и даже еще больше - для улучшения микроциркуляции и как следствие снабжение ребенка кислородом.
Просто выйдя на нормативы даже на поддержание сегодняшнего веса, озеленив полосочки (те добирая все показатели 100%) Вы принесете огромную пользу себе и ребенку.
Просто диета Вам сейчас однозначно не полезна, а вот переход на сбалансированное питание - отлично.
Моя знакомая со значительным лишним весом во время беременности даже похудела - акушер-гинеколог четко блюла ее рацион и у нее были вечные то яблочные, то огуречные дни. Я лично против подобных диет, тк большинство форумчан ежедневно подтверждают личным примером, что быть стройным и здоровым можно без ущерба для своего здоровья (любая диета ущербна, если не приносит организму 100%витаминов, минералов и кбжу).
Записывайте, сайт все посчитает - сделаете выводы о своем рационе и начнете выправлять хотя бы качество питания, уведичите его полноценность. А по поводу веса посоветуйтесь со своим врачом.

Татьяна) 25.04.2020 10:57

Рожать☺ худеть с 33-х начнёте☺ а сейчас, как пишут в первом посте, овощи, фрукты, мясо, рыба итд☺ Самое главное чтоб токсикоз не накрыл ))) Удачи вам и здорового малыша ☺

Наталья 25.04.2020 11:01

Поздравляю!!! Питайтесь правильно ! Для Вас и малыша полезно

Кристина 25.04.2020 11:01

Вообще-то тут в настройках есть подбор КБЖУ с учетом беременности. Худеть может сейчас и не стоит, но вот поддерживать вес, не набирая лишнего, вполне возможно.

Алёна Любименко 25.04.2020 11:03

Ек@терина, спасибо, уже исправвила данные для беременности и тренировки посмотрела длля беременных, но увы там с тренажером только и увидела, что напрягают прес, я думала живот нельзя напрягать

Алёна Любименко 25.04.2020 11:04

спасибоо, начну бдить калории, и пытаться вылазить дышать))