Дневник питания за 04.07.2024

Всем доброго дня! Подскажите пжл как использовать в питании сухую морскую капусту? Чтобы без заморочек😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Ветчина вареная "из индейки"	58	102.1	7	7	2.9
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	43	120.4	4.1	2.6	19.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	792	582	27	38	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Рагу овощное по 1-226	203	184.7	3.9	9.1	21.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий желтый	50	13.3	0.4	0.1	2.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1713	368	22	15	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Итого	183	200	3	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Итого	448	329	41	4	26
Итого за день	3136	1480	94	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 04.07.2024 08:57

Доброе утречко) я перемалывала в порошок и по щепотке добавляла к еде вместо соли. Утром отмеряла необходимое количество на день, чтобы щепотки не считать. Но я не любитель данного продукта, больше ни в каком виде мне он не заходит.

ЕЛЕНА 04.07.2024 11:43

Валерия, а на вкус еды влияет?

Валерия 04.07.2024 12:19

ЕЛЕНА, ощущается лёгкий привкус водорослей.

ЕЛЕНА 04.07.2024 19:48

Валерия, большое спасибо🥰, завтра буду пробовать)))

Валерия 04.07.2024 20:28

ЕЛЕНА, пожалуйста)