Дневник питания за 27.06.2024

Доброе утро всем! Для подготовки себя к отпуску решила дисциплинировать себя с помощью дневника питания. Для подтяжки тела по рекомендации тренера сижу на бу днях. Сегодня угли, мой любимый день🤗. Всем хорошего и плодотворного дня❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	130	270.9	13	14.4	22.4
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Сыр тысяча озер 15%	19	45.6	4.8	2.9	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Итого	317	426	30	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]	28	81.8	1.4	6.7	9.2
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	248	179	4	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Рисовой и Кукурузной Муки без Глютена [Gallo]	30	106.2	2.2	0.6	22.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Перец Желтый [Окей]	50	13.5	0.7	0	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог 0% [Красная Цена]	150	127.5	27	0	5
Курица 1 категории запеченая	180	449.1	43.9	30.4	0.2
Итого	710	821	76	31	58