Дневник питания и тренировок за 27.01.2016

Всем доброе утро!

Отвеса сегодня за вчерашний день нет!!! Печалька Печально

. Спорт - 40 минут обруч, утренняя зарядка в виде йога Буйда, пешком на работу 5 км пешком. Не понимаю почему. Возможно потому что ужин был поздний в 9 почти, поздно с работы пришла. Да и морковка по корейски возможно вес задержала.. Подскажите что не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кус кус с маслом	150	120.6	3	3.9	18
Итого	350	120.6	3	3.9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	25	104	1.3	3.4	17
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	106	1.5	3.4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная	105	255.2	14.7	15.8	13.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	655	406.5	21	17.4	41.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	114.9	0.6	0.4	25.2
Сыр "Брест-литовск классический"	27	91.8	7.1	7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	648	206.7	7.7	7.4	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте	25	104.5	1	3.6	16.9
Пюре картофельное	102	114.2	2.8	6	13.2
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Треска тушеная, по 1-362	37	37.4	3.6	1.9	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Итого	593	466.8	10.9	27.3	45.5
Итого за день	2871	1302.9	43.8	59.2	152.3