Дневник питания и тренировок за 07.05.2016

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с сахаром	100	20	0	0	5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сельдерей (корень)	14	4.8	0.2	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	620	485.2	28.2	25.7	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
кофе с сахаром	100	20	0	0	5
Творог 9% жирности	28	47.3	5	2.5	0.8
Итого	258	155.7	11.5	6.7	10.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с сахаром	100	20	0	0	5
Брокколи, вареная, с солью	140	49	3.3	0.6	5.4
Печень куриная (Жарка)	130	137.2	23.3	4.4	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Перловая крупа, приготовленная	70	86.1	1.6	0.3	17.1
Итого	670	360.7	30.8	5.7	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с сахаром	100	20	0	0	5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	320	183.2	0.3	18	5
Итого за день	2315	1389.6	76.8	65.8	123.2