Елена Попова

10.02.2016 18:40

График работы!

Может кто-то столкнулся с такой же проблемой, работаю сутки через трое. и вот приходя с суток - завтрак, бассейн, перекус и сон до 17-18 часов.И как быть в 18-30 съедать все , что положено за обед и ужин , пробовала не лезет. Ну а поздно тоже не вариант. Может кто подскажет выход?

Дарья Кондратьева 10.02.2016 21:39

Я думаю, в такой день позволяется съесть меньше. Потому что метаболизм будет замедлен из-за ночного недосыпа. Вам в эти дни не нужно столько калорий.

Елена Попова 10.02.2016 21:43

Дарья Кондратьева, во спасибо, а я стараюсь ем, прям как бочка раздулась

Ant 10.02.2016 21:45

Почему не вариант? И что такое поздно? Свои 26-27 кг сбросила с ужинами в 21-22 часа, важно что вы едите при этом, ну конечно и какой рацион за день. Но можно настроить, голодать и мучиться на ночь тоже не дело) надолго хватит вас?

Kira Psheno 10.02.2016 21:46

Организм надо слушать. Если кушать не хочется, зачем же в себя столько запихивать. У каждого человека бывают дни, когда совсем нет аппетита. Наверное, это с лунными сутками связано. Я в такие дни больше фруктов кушаю, орехи и чай пью. В такие дни даже дневник не заполняю. Знаю, что перебора не будет.Но орехи и сухофрукты сразу восполняют недостаток калорий. Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 10.02.2016 21:48

Елена Попова, я думаю, если хочется есть, то Антонина, права. На ночь - запросто! но насиловать себя не надо )))

Постоянство Памяти 10.02.2016 21:49

У меня другая проблема. После суточного дежурства появляется зверский трудноуправляемый аппетит . Очень хочется сладкого .Бывает. очень трудно держать себя в рамках.Может быть инсулин скачет?

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2016 21:54

Про то, что

Дарья Кондратьева написал:
метаболизм будет замедлен из-за ночного недосыпа

смею не согласиться - мои "сутки через сутки" и практически бессменное меню в рабочие дни показали, что после бессонной ночи вес снижается сильнее. Другое дело, что просыпаться ради приема пищи в выходной день глупо, а не спать ради ужина, а потом бегом в койку - еще глупее... С улыбкой

На мой взгляд нужно действовать по потребности организма - просит спать, значит спать, попросит поесть - покормить!!!

bojiyakorovka 10.02.2016 21:55

А ночью не кушаете?

Елена Попова 10.02.2016 21:56

Антонина, ну разве по программе и ночами есть можно?

Елена Попова 10.02.2016 21:59

Kira Psheno, не любитель фруктов, ем в основном потому что надо С улыбкой

Елена Попова 10.02.2016 22:00

Юлия Смолкина, мой такого напросит Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2016 22:06

Елена Попова, мы же сейчас не об излишествах говорим... С улыбкой

Только о том, что позволяет "коридор" - переедать из-за "попрошайки" не стоит. С улыбкой

Елена Попова 10.02.2016 22:07

bojiyakorovka, нет и не хочу ночью

Дарья Кондратьева 10.02.2016 22:08

Елена Попова, главное, не перебрать калории, ешьте - хоть ночью )))
Юлия Смолкина, в каком смысле, после бессонной ночи вес снижается быстрее? Т.е. Вы думаете, что у Вас вес снижается как-то заметно на почве сжигания жира за одну ночь? наивно для пользователя МЗР ))) Чтобы заметно похудеть хотя бы на 100 г за счет сжигания жиров, надо не доесть около 700 ккал - за ночь? Просто пописали чуть больше из-за ночного кофе или чая, например.

bojiyakorovka 10.02.2016 22:10

Елена Попова, значит и не надо)

Елена Попова 10.02.2016 22:10

Юлия Смолкина, он у меня от такого разнообразия ваще ошалел, и ничего уже не хочет С улыбкой

Nikol_Yva 10.02.2016 22:14

Я тоже работаю по графику сутки через трое и та же проблема. После суток съесть положенную норму практически нереально, непонятно когда есть - на полный желудок спать не ляжешь днём, да и вечером тоже, да и не очень хочется есть. Поэтому я выбираю вариант насильно в себя не заталкивать еду, если не хочется. С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2016 22:21

Дарья Кондратьева, я написала, что меню однообразное - т.е. с собой на работу я на сутки беру стандартный набор продуктов ("подборка" выработалась со временем по удобству упаковывания, невозможности разогрева и прочим неудобствам) и доесть что-то сверх взятого возможности нет. К тому же на работе у меня нет возможности выйти в сеть и внести коррективы в дневник... Не зависимо от того, как сократился ночной отдых (поздно прилегла, слишком рано встала или вообще не спала, хотя сидела на одном месте) в сравнении с теми дежурствами, когда я все же поспала - вес снижается больше. Проверено многократно! С улыбкой

Елена Попова 10.02.2016 22:23

Nikol_Yva, ну я видимо так же буду, не дело сидеть и пошевелиться не можешь, натолкала все что положено Широкая улыбка

Nikol_Yva 10.02.2016 22:27

Елена Попова, и правильно, чего насиловать организм? Кстати, я по ночам тоже не ем. С улыбкой

Людмила Каледина 10.02.2016 22:50

Я бы на вашем месте завтрак съела бы еще на работе, по приходу домой- утренний перекус( после него и в бассейне легче). После бассейна обед, а через часик - полтора можно и отдохнуть лечь. Ну а там уже и ужин.
Я тоже работаю сутками и всегда так делаю, если знаю, что следующий день мне предстоит суматошный.

Елена Попова 10.02.2016 23:35

Людмила Каледина, специфика работы не та, чтобы завтракать на работе Широкая улыбка

и обедать после бассейна абсолютно не хочу, хочу спать, так как с суток