Тиана
09.02.2016 22:58
Дневник питания и тренировок за 09.02.2016
Посоветуйте пожалуйста, чем вечером добрать ккалл. Есть уже не
хочется, а недобор порядка 500-600 ккалл. Сегодня вообще 900.
Пришлось козинак жевать. Вариант есть больше днем - не подойдет, не
хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кашка |
270
|
296.2 | 10.8 | 10.5 | 47 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 301.2 | 11.4 | 10.6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
66
|
199.2 | 8.2 | 2.1 | 36.9 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 859 | 325 | 9.5 | 13.1 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
145
|
84.1 | 3.2 | 0.6 | 16.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 696 | 222 | 21.6 | 7.3 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
500
|
7 | 1 | 0.5 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
30
|
172.8 | 4.4 | 12.8 | 10.4 |
| живица на кедровом масле |
3
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Колбаса вареная русская |
85
|
256.7 | 9.8 | 23.7 | 1.4 |
| Итого | 768 | 626.2 | 15.5 | 38.8 | 31 |
| Итого за день | 3394 | 1470.6 | 57.7 | 67.4 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Стройная
09.02.2016 23:35
Попробуйте утром в кашу орешки добавлять и мед. Да и мяска можно
было бы вечеркои съесть. Вы 2500 мл воды выпиваете?
Юлия
09.02.2016 23:42
съешьте орехов, их нужно меньше чем 100 г, если совсем есть не
хочется
Тиана
10.02.2016 00:20
Татьяна
Стройная,
Спасибо, орехи в кашу - это идея! только без меда, не люблю сладкое. Вечером итак кусок свинины съела, а про воду, если чисто воды, то нет, грамм 800, а если вместе с чаем и кофе, то около 3-х литров
Спасибо, орехи в кашу - это идея! только без меда, не люблю сладкое. Вечером итак кусок свинины съела, а про воду, если чисто воды, то нет, грамм 800, а если вместе с чаем и кофе, то около 3-х литров
Наталья Наталья
10.02.2016 00:42
Я б так не смогла. Обед - 120 гр еды!
Наталья Наталья
10.02.2016 00:45
Посмотрела на Ваш вес-56 кг, стало понятно как Вам еды столько
хватает.
Тиана
10.02.2016 00:51
Наталья
Наталья,
Почему 120? Там только каши гречневой почти 200г (крупа - 66, вода 125)
Почему 120? Там только каши гречневой почти 200г (крупа - 66, вода 125)
Наталья Наталья
10.02.2016 00:53
Простите. Я кашу себе вношу уже как готовое блюдо, вот и решила что
вам достаточно 66 гр КАШИ.
Виктория Котельникова
10.02.2016 10:10
Вечером калорийность можно добрать бутербродом с печенью трески(
вот уж в чем много ккал!)
Тиана
10.02.2016 11:58
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
