Приболела... Во время болезни стоит ли поддерживать дефицит калорий? Или стоит просто питаться "по потребности"?

Меня всегда эти советы сводили с ума. Пей воду за пол часа до еды. И не раньше чем через два часа после. Не ешь два часа до тренировки и два часа после. Допустим, с водой за пол часа до еды как-то по проще. Завтрак я примерно столько и готовлю. Перед обедом забываю. Пью воду, а есть уже тааак хочется и обеденный перерыв не позволяет с секундомером отмерять 30 минут от стакана воды до еды. Хотя иногда получается.
Раньше я тренировалась с утра. Умылась и паашлаа. Заряд бодрости на весь день. Потом завтрак приготовишь и весь день не заморачиваешься. Хоть и говорят, что на голодный желудок тренироваться вредно. А сейчас у меня занятия в вечернее время. И это проблема. 
Во-первых, два часа до тренировки, час занятия, два часа после. Это пять часов без еды. Слишком много. Советуют то есть каждые 2-3 часа.
Во-вторых, я ем 6-7 раз в день. Маленькими порциями. Тренировка у меня встает между полдником и ужином. Полдник не настолько сытный, чтобы после него не хотелось есть 3 часа. Я банально чувствую слабость. На занятия так ходить нельзя. Сделать его сытнее не получается - слишком маленький промежуток после обеда, чтобы снова сытно есть. Да и работа ограничивает. 
В-третьих, если сократить время еды до тренировки до часа-полутора, на занятии я чувствую бульканье в животе. Чтобы и в каком количестве я не съела, оно мне мешает. 
Для себя я решения так и не нашла. Стараюсь есть что-нибудь маленькое за час до тренировки. Грушу, например. Но не могу сказать, что она так замечательно борется со слабостью и что от нее нет никаких неприятных ощущений в животе. И сам факт того, что приходиться постоянно рассчитывать, сколько же времени мне осталось до тренировки, когда я ещё могу поесть и когда уже нет, меня очень раздражает.

Настроение сегодня в упадке. Совершенно ничего не хочется делать. Уже почти 2 месяца, как я пытаюсь считать калории, но результата нет. Мне говорят, что живот подтянулся, но вес упорно стоит. Сегодня весь день штудировала интернет, искала ошибки в питании и что стоит предпринять. Раздражает, что многие системы определяют мой вес, как нормальный и утверждают, что мне не надо худеть. Но в зеркале-то я вижу, что надо. Даже щупать не нужно, чтобы понять, что жирка в теле больше, чем нужно. Все и так видно. А ещё раздражает, что я никак не могу определить свое телосложение. Если можешь обхватить запястье с нахлёстом пальцев - у тебя тонкая кость, если запастье 14 см - тонкая кость. И это все про меня. А вот описание не про меня. Я не высокая, и метаболизм у меня не настолько высокий, я наоборот склонна к набору веса. И чему верить? Как рассчитать идеальный вес? На сколько килограмм мне нужно похудеть? У меня действительно тонкая кость и проблемы с метаболизмом? Или все со мной в порядке и кость у меня нормальная? Может это все не так уж и важно. Но мои неудачи в снижении веса заставляют задумываться о каждой мелочи. Верить ли этикеткам продуктов? Правильно ли я снимаю с себя мерки и измеряю уровень жира в организме? Сегодня такое чувство, что все против меня.