Дневник питания и тренировок за 02.04.2014 Эх, овсянка,овсянка... Не ожидала от тебя такого!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибарит	100	58.4	8.6	0.7	3.7
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	310	338.3	13.8	19.7	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	425	525.8	14.7	24.4	61.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паста	200	490.2	30.8	23.6	38.4
Вода	300	0	0	0	0
салат диета	100	65.1	1.6	4.3	4.8
Итого	600	555.3	32.4	27.9	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	251	24.9	7.1	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	60	56	3.7	3	3.3
Итого за день	2045	1720	89.5	81.5	153.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Tresp 02.04.2014 15:39

Алиса, добрый день! Надеюсь, я Вас обрадую, но освяная крупа взвешивается до готовки, в сухом состоянии. И дополнительно с ней в список вносите жидкость (воду, молоко), добавленную при варке.
Естественно, логично, что после варки крахмальная часть крупы становится чуть более доступной, часть витаминов разлагается... Но готовая каша (крупа+жидкость) будет иметь калорийность около 100 ккал.
Я часто занимаюсь расчётами продуктов в рационе людей в горном походе, и съесть 200 г крупы за один раз - это подвиг! Обычно расходуется 60-75 г на мужчин и 40-50 на девушек. Но это в условиях похода. Может, Вы съели гораздо меньше овсяной крупы, чем написали? Это же касается и пасты.

sigma777 02.04.2014 15:43

Овсянки-то, наверное не 200 г. съели, и вода в эти 200 г. входит Подмигиваю

А забили из базы сухой продукт, как готовый.

Алиса Терехова 03.04.2014 16:59

Спасибо за комментарий! Теперь появилось желание продолжать) Да, вес уже готовой овсянки 200 грамм! Просто с толку сбила гречка, которую я ела первые два дня, в базе есть показатели уже готовой гречки, что кстати, очень удобно!