Светлана Хлебосолова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Хлебосолова

26.03.2014 21:23

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша овсяная топленая	250	270.8	10.3	10.3	34.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
какао	250	80	3.3	3.5	8.5
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	971	565.9	21.8	15.5	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10.5	0.3	0.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат-2	250	135.3	2.5	10.5	7.5
Суп с фрикадельками	230	55.2	3.9	2.1	5.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Итого	780	339.6	11.4	14.4	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
брусника	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	780	152.9	24.3	0.7	11.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	130	176.8	27.2	7.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	395	219.1	29.2	8.2	5.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3326	1412.4	99.4	45	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April