Дневник питания и тренировок за 26.10.2017

Добрый вечер С улыбкой

В Киеве почти весь день дождь.. Меланхолия поглощает полностью - красивое чувство.
Целый день рисуем и слушаем себя и лекции интересных людей.
Начали день с йоги - приятный момент - особенно, когда мое тело прямо-таки просит проснуться корректно, полностью.

Вчера готовила пирог, чтобы наконец-то обмануть свой организм и оставить его без шоколада... Неа.. Не получилось. Притащила плитку шоколада сегодня с магазина - не страшно это, совсем.
Если мне вкусно и комфортно, почему нет? С улыбкой

Стала меньше пить кофе... Да-да - меньше!
Последнее время мой организм на него весьма странно реагирует - тошнота, все дела. Пока повременю - видимо уже так много не нужно С улыбкой

Этот момент радует.
Потихоньку привожу белки-жиры-углеводы в комфортный для меня баланс - приятный процесс.
Организм радуется и в зеркало смотреть приятнее - чистая мягкая кожа, почти пропала сухость и покраснения - жиры творят чудеса С улыбкой

Как ваш день? Погода? Самочувствие? С улыбкой

P.S. Моя девчуля в цветущем платьице для настроения С улыбкой

_________________
вес - 53 кг
рост - 176 см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2.7	0.3	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Варенье из чёрной смородины	25	71	0.2	0	18.2
Итого	460	428.7	18.1	16.7	50.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
с яблоками и изюмом	66	131.2	6.8	4.1	16.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	291	262.2	16.8	11.4	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Элитный Горький Пористый Шоколад 70%	23	128.8	2.3	8.7	8.7
Молоко 2,5%	50	26	1.4	1.3	2.4
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Нерка (Аляска)	30	45.9	6.6	2.2	0
Итого	188	295.9	18.1	19.1	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Буженина Запеченная	35	94.5	6	7.7	0
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	368.6	15.9	14.7	40.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1280	226.9	5.4	14.2	19.1
Итого за день	2834	1649.8	73.2	76	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Че 26.10.2017 18:53

Красивая девчуля. А у нас утром слякоть была,к вечеру гололед...Нажарила печеночных оладушек,натрескалась... Догналась тоже кусочком шоколадки..вкусно.Устала,почитала ленту,посмеялась...настроение уже лучше.. Широкая улыбка

Татьяна 26.10.2017 18:57

Елена Черепанова, спасибо С улыбкой

Гололед? :o А Вы откуда?))
Печеночные оладушки это вкууууусно. Ну вот, вы меня с шоколадом понимаете ))))

Людмила 26.10.2017 19:00

Красиво!

Татьяна 26.10.2017 19:00

Людмила Озерова, спасибо Поцелуй

Елена Че 26.10.2017 19:10

Татьяна Сывокинь, мы с Урала... А шоколад да..Булочки,печеньки, пироженки переживу,а вот шоколад моя слабость.Правда раньше пару плиток могла съесть. Широкая улыбка

Ирина Клеева 26.10.2017 20:04

Красиво!

Татьяна 26.10.2017 21:36

Ирина Клеева, спасибо!)))

Татьяна 26.10.2017 21:36

Елена Черепанова, ух-ты! Далеко от нас..) знакомо-знакомо)))

Viktor 27.10.2017 06:39

Красота!

Вечная диетчица 27.10.2017 06:58

И вы при таком большом росте 53 кг? Вы наверное модель?

Змей искуситель 27.10.2017 07:10

Замечательный рассказ, слушать себя это так для нас всех необходимо, порой мы слушаем только других, а хочется только себя, но получается только других. Вы замечательная. Спасибо Вам !

Татьяна 27.10.2017 11:28

Deep Winter, неееет Смущаюсь