Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

На первый взгляд, гладенько в этом дневнике у вас. Супа нет, зато Якобс по 10 г (!)дважды.. Да и по зеленому чаю - откуда в нем углеводы и 9 ккал, добавки? 7 грамм заварки...(?!) В пакетиках фасовки по 2 г, например, лично для меня и то крепко.
P.S.: Я кофеманкой была "в прошлой жизни", без этого теперь так хорошо!

Чтобы похудеть при заполнении своих данных надо выбрать похудение, программа расчитает количество ккал для похудения, если будете их придерживаться похудеете достаточно быстро ! Вы придерживаетесь
норма калорий с учетом минимальной нагрузки 1501 ккал.

странно... почти мои параметры, а нормы гораздо ниже... мне программа рассчитала белков меньше, а углей больше...Странно... и жиров тоже больше... Интересно, что я не так сделала? А то как-то не худеется мне...

Людмилка, я извиняюсь,но как раз программа для похудения и выдала мне это значение. Основные энергозатраты 1896 ккал.,а для похудения - 1501 ккал.

Bonney, Нет,вы действительно правы -изначально процент соотношения БЖУ был другой,но в рамках 1501 ккал.  С  учетом моих предыдущих экспериментов с диетами диетолог советует сдвигать процент соотношения не выходя за рамки калоража в пользу увеличения белка.Сейчас процент 30 :30 :40. Количество жира взято не ниже позволительной нормы (0,8г/кг),

Елена Гелова, на счет супа я согласна, он бывает не каждый день, но я исхожу из ситуации где мне приходится кушать  данное меню,не всегда удобно использовать суп.На счет зеленого чая -все данные взяты с упаковки производителя, кол -во на весь день,в пакетах я не пью, чай крупнолистовой,вес показуют весы. С кофе каюсь,надо уменьшать до 1 ложки, но в этом себе отказать пока не могу. 

я б добавила морковки для витаминки А и бета-каротина и капусты для или петрушки для витаминки К в этот же салатик и грамм 20-перца болгарского(пусть даже замороженного),капелька масла(чтоб все эти витаминки усвоились)-и вуаля!)-до кучи и волокна уже закрыты,и по калориям немного)) остальное всё-как помне-хорошо.кофе якобс-перевесить ещё раз.точно 10 г?.) удачки) 

Галина_R, спасибо,обязательно приму к сведению 

linda71, да, конечно, супчик-то не всегда получается поесть, в этом и я ничего такого уж страшного не вижу. Ну а напитки такие крепкие, вредно оно для нас девочек. Да и скорее всего влияет на процесс похудения.
Мне как-то удалось заменить кофе на 3г цикория+1г корицы. Может и вам какой-то доп вкус подобрать под себя, чтобы удовлетворяло при заваривании 2-3 грамм напитка. Одним словом, экспериментируйте при желании 

Елена Гелова, Я бы хотела извиниться, но чай 7гр и кофе 10 гр это на весь день. Не заметила что кофе оказалось в двух приемах пищи,составляла вечером предыдущего дня, чтобы взять на работу (смена у меня суточная -24 часа)Из-за работы целые сутки такое содержания кофеина в рационе. 

linda71, да ничего, разобрались и хорошо!

капуста в кляре вы сами делаете?

ЕЛЕНА ВЕЛИКАНОВА, да, занесла все инградиенты в рецептник -там посчитались каллории и нутриенты. Та я начинаю потихоньку делать все свои рецепты, чтобы четко знать, что входит в блюдо при изготовлении. Цветная капуста у меня замороженная (по сезону). Количество масла для жарки -минимально. Кляр -главное учесть все инградиенты по весу. Если свежая капуста вообще не жарю, а запекаю в духовке. Обмакнул в кляр -и на пергамент в духовку (тогда и масла не надо).А вот мороженная при запекании дает посторонний вкус, поэтому жарю. 

linda71, о спасибо, сказали способ, я собтвенно это и хотела узнать. Обожаю просто такую капусту, но из-за большого количества масла не делаю. А тут такой рецептик))) Спасибо огромнейшее