Добрый день, может кто есть грамотный и подскажет - мой приятель увлекается "сыроедением" (не ест сыр )), а ест сырые продукты, без мяса. Начал это делать, прочитав книжку Арнольда Эррета про этот вид питания. За год он сильно похудел, жиров точно не осталось, но и мышечная масса тоже ушла, хотя говорит, что чувствует себя лучше.

Так вот - есть на форуме кто-то кто это дело исповедует? И как оно совмещается с тренировками (бег примерно 50-60 км в неделю). Если посчитать баланс того, чего он ест, то там явно белки по нижней границе, а то и меньше, жиров почти нет, сплошная клетчатка. Соки, салаты, хлеб из интегральной муки и макаронные изделия, белки догоняет замороженным горохом, редко рыба в виде тар-тара , мясо практически никогда, как и молочные.

Отзовитесь, сыроеды.

Заранее спасибо за совет

Побегал...теперь можно и поесть. сегодня 10-ка с интервальными в первой части. Устал жутко, еле ноги переставлял под конец...Зато теперь полный кайф - пойду давить апельсины на сок - надо восстановить углеводы после пробежки.

вес показывает направленную вниз синусоиду, что не может не радовать, но относительно вчера +0.5 кг, скорее всего просто потери воды меньше или наоборот, напился после вчерашней длинной тренировки...Надо будет последить.

После вынужденного перерыва в несколько месяцев решил вновь начать бегать. В прошлом году в первой половине года сделал подготовку к марафонским дистанциям, но,  к сожалению, до самого марафона не дошло, максимум, что осилил 35 км, но не суть. Сразу после НГ вновь запустил программу тренировок и похудания. 
В прошлом году сгонял вес с 97 до 90 кг (теперь надо с 99) ). Использовал  МЗР пару месяцев - помогало сосчитать балансы и отказаться от сахара и высокоуглеводных вкусностей. Тяжело(очень люблю сладкое), но привыкнуть ко всему можно. В месяц терял по 1,5 кг, на фоне усиленных тренировок по 200+км в месяц. 
Снова за старое. Пока Бегу в среднем по 50 км в неделю, но как-то вот болят ноги (икроножные мышцы)после 6-7 км... однодневный отдых помогает, но совсем избавиться от боли пока не получается. То ли это старость), то ли перетрудил и забил мышцы (поверхность - асфальт), теперь постепенно отпускает.
За первые две недели сбросил 2 кг (сходит результат новогодней ночи). Теперь все идет туже, но МЗР очень помогает психологически - не жрать).