Блог Татьяна

Татьяна

08.11.2023 09:04

Дневник питания за 08.11.2023

Всем здравствуйте!С мзр знакома 8 лет.Худею,набираю,опять худею.Но вопрос ни в этом.
Создавая рецепт,указываете ли вы термообработку?Я до вчерашнего дня строго всё взвешивал,указывала,взвешила выход и заносила в рецепт.Знакомая,которая тоже на мзр долгое время находится,сбила меня вчера с толку.Говорит,что указывать термообработку не надо ни в коем случае.Она просто указывает выход готового блюда и калораж выше,чем с термообработкой.Как вы считаете,она права?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Овсяноблин с отрубями	150	332.7	26.1	18	26.4
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	2680	559	42	30	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Желе с ряженки и какао	100	58.7	4.5	2.5	3.9
Итого	250	159	5	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Гречка с мясом	300	308.4	18	14.1	27.3
Итого	625	516	21	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	300	172	18	5	11
Итого за день	3855	1407	87	68	115