*Екатерина*
21.01.2014 19:08
Дневник питания и тренировок за 21.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| запеканка творожная* |
130
|
340.6 | 20.4 | 23.5 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 787 | 465.6 | 25.9 | 29 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 355 | 60.4 | 0.9 | 0.4 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
220
|
37.6 | 1.1 | 1.8 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
72
|
141.8 | 4.4 | 0.9 | 28.7 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 342.1 | 5.5 | 2.6 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 330 | 45.9 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
99
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
72
|
198 | 15.3 | 14 | 2.7 |
| Итого | 387 | 213 | 16.1 | 14.1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 865 | 247.1 | 7 | 7.7 | 36.2 |
| Итого за день | 3381 | 1374 | 56.3 | 54 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*Екатерина*
21.01.2014 19:14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
