Птичка

13.10.2016 08:27

Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

Знаю, я достала со своими дневниками.
Выкладываю, потому что нужен совет от конкретного человека, извините.
Можно ли здесь отправить дневник конкретному человеку?
Если желаете прокомментировать- спасибо.
Тренировки на этой неделе невозможны ни по здоровью, ни по погоде.
салаты в дневнике записаны просто по ингредиентам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	30	91.8	4.9	1.2	13.1
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	428	350.5	20.1	12.1	36.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	231	32.3	1.4	0	8.8
Итого	231	32.3	1.4	0	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	260	540.8	53.1	34.9	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, тосты	20	61.2	3.3	0.8	8.7
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
ламинария	1	3.7	0.1	0	0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	439	660.7	60.7	36.2	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
коктейль растительный	180	66.2	7	1.3	5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	645	98.1	9	1.5	10.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Хлеб из цельного зерна, тосты	20	61.2	3.3	0.8	8.7
Итого	620	179.2	7.1	1.6	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кремний	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Перец сладкий красный	260	70.2	3.4	0.3	13.8
Огурец парниковый	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Итого	871	155.5	5.5	1	30.6
Итого за день	3234	1471.4	103.8	52.9	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Время: 20 мин

Bad Mad 13.10.2016 08:35

нет нельзя отправить конкретному человеку.
Думаю, многим все равно сколько раз вы выкладываете дневник. Ждите комментарий своего человека, на остальные не обращайте внимание С улыбкой

на мой тоже.

Маргарита 13.10.2016 08:38

Рацион намного лучше, чем раньше. Порции можно постепенно сокращать.

**Я** 13.10.2016 08:39

При слове "достала ", пошла смотреть дневник Широкая улыбка

Птичка 13.10.2016 08:41

Кристина,

Птичка 13.10.2016 08:42

Маргарита, ага, над этим работаю.

Птичка 13.10.2016 08:43

**Я**, женская сущность. Погуляла

Вечная диетчица 13.10.2016 08:43

На мой комментарий тоже не обращай внимание))) я тоже так питаюсь, как ты: переедаю белок, недоедаю углеводы, ничего не могу с этим сделать, потому что организм наотрез отказывается есть рациональные углеводы - они слишком невкусные, а нерациональные углеводы я дозирую, чтобы не выпасть из коридора калорийности, в итоге у меня всегда недобор углеводов. Ну вот только за жирами слежу, чтобы недайбог их не оказалось мало, как у тебя! Уже не первый раз пишу на форуме, что недостатком жиров в рационе я расплатилась лицом и потом кучей денег, чтобы лицо поправить у косметолога. С тех пор жиры у меня на первом месте рейтинга, рекомендую! А так калорийность мне очень нравится, я не раз читала всякие негативные публикации профильных специалистов о вреде калорийности ниже 1500, что до сих пор пугаюсь, когда вижу калоражи 1200-1300, которые здесь считаются нормальными. Цмок.

Вечная диетчица 13.10.2016 08:47

Маргарита, OMG))) не надо Сороке сокращать порции, человек и так на грани голода питается)))

Птичка 13.10.2016 08:57

Царевна Алексевна, со страхом думаю, муж скоро приедет, чем его кормить при моем рационе и чтоб красиво и сытно? да еще на неделю уезжаем скоро, что есть в гостях?

Маргарита 13.10.2016 09:00

Царевна Алексевна написал:
человек и так на грани голода питается)))

А-ха-х! 260 грамм лосося - вот, оказывается де эта грань! Лопну от смеха!

Птичка 13.10.2016 09:03

Не поверите, это я вчера была в гостях! на блинчиках! и ни одного!

Птичка 13.10.2016 09:03

а сегодня иду на день рождения.

ОльгаА 13.10.2016 09:05

Маргарита, речь о чувстве голода вообще-то.

Vitale Vitale 13.10.2016 09:05

Маргарита, 260 гр лосося - много что ли? ))) Что Вы - нормальная порция рыбки ) Плюс еще бы пюре или рис ц/з. Вкуснятина )

Маргарита 13.10.2016 09:07

Сорока, лосось с творогом - классное сочетание. Творог с луком и перцем посолить, сверху уложить розу из тонкого ломтика лосося, полить лимонным соком...Петрушечки сбоку положить...Можно это всё на малююююсеньеий крекер поместить. Подмигиваю

Вечная диетчица 13.10.2016 09:07

Маргарита, намана - 260 граммов! посчитала вес сорокиного обеда - 440 граммов. Это вообще ни о чем. Если я съела меньше 700 граммов еды, я поубиваю всех с голодухи)))

ОльгаА 13.10.2016 09:08

Я тоже не тот человек, но мне нра )))
Только у меня по сытности обед и ужин наоборот (ужин с мясом или рыбой, а обед больше похож на перекус), чтобы вечером не тянуло на кухню.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:12

Сорока, ну не знаю, что тебе сказать. Давай я тебе расскажу про наш вчерашний ужин где-то ближе к полуночи (то есть у меня это уже вечерний перекус). Мужу на горячее запекла корюшку и сварила рис. На закуску он сам себе отрезал сала, хлеба, соленых грибов и взял сметаны к грибам. И к закускам, и к горячему на столе стояла тарелка с овощной нарезкой - помидоры, перец, петрушка. Вот мы сели за стол. Он сначала ест свое сало-хлеб-грибы-сметану-овощную нарезку, а я только овощную нарезку. Ну водочка само собой. Дальше я подаю горячее, беру себе крохотный кусочек корюшки и продолжаю есть овощную нарезку. Ну водочка само собой. К чаю он съел две конфеты, я выпила пустой чай. Вот тебе вариант нормального семейного ужина))

Птичка 13.10.2016 09:12

Vitale Vitale, Маргарита, рыбы было вообще 310 граммов. усилием воли отложила 50 граммов. только что съела на завтрак.260 граммов- немного на тарелки. но это много жира за раз, неразумно, лучше бы разделить на 2 раза. но тогда голодная буду. а рис к рыбе очень любила, да. и непременно камолино. не ем то, от чего меньше пользы.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:13

Vitale Vitale 13.10.2016 09:15

Царевна Алексевна, Как же всё удивительно и какие мы все разные. У меня диаметрально противоположная ситуация - я поплатилась лицом (и не только: преждевременные (примерно на 10-15 лет) признаки увядания, появилась сосудистая сетка, нарушился менструальный цикл (почти вообще исчез) и много другого более серьезного) как раз из-за жиров; до этого (до того, как мне прописали такое питание с жирами якобы для восстановления) все было идеально - и фигура, и лицо, и цикл. Когда вообще их убрала, стало хоть немного легче; сейчас уже вернула обратно, даже растительное масло немного добавила. Но лицо не знаю как восстановить, потому что косметолог, к которой я раньше ходила золотая, да и не хочу к ней. Пока надеюсь, что постепенно вернув питание как было у меня раньше до вмешательств что-то само восстановится (хотя бы чудовищные отеки уйдут, остальное, конечно, только с проф помощью можно исправить).

Вечная диетчица 13.10.2016 09:20

Vitale Vitale, ну ничего себе! :o а я как раз огребла от косметолога за низкожировое питание. По ее совету я начала учиться считать БЖУ, и теперь уже три года обхожусь без косметологии - нормально выгляжу для своих "почти 50".

Птичка 13.10.2016 09:21

вообще, давно заметила. Чтобы быть сытой, мне нужен завтрак в 400 калорий, обед-700, ужин-400, и 2 перекуса по 150. вот тогда я сыта и довольна. всего-то 1800. а надо 1300.

Vitale Vitale 13.10.2016 09:22

Сорока, Вот и я говорю, что 260 гр рыбы нормальная и небольшая порция. Вполне. А про усилие воли - я каждый день борюсь, пока почти всегда проигрываю (заново учусь! надеюсь!); сегодня, например, тоже сделала с утра две запеканки на дневной перекус - одну себе без муки, манки, соли и сахара (обожаю такую) и родителям с сахаром и изюмом - и потом крутилась вокруг нее, крутилась, и вроде уже позавтракала и наелась, но запеканка же пааааахнеееет; естественно, решила подровнять края, чтобы более четкие были ))))) Подровняла ))) Хоть что-то осталось на перекус )
По поводу риса - я покупаю цельнозерновой Кубанский, сногсшибательно вкусный, ореховый, а если совсем немного добавить подсолнечного масла, то вообще потрясающий. Белый (длинный, узкий) тоже очень вкусный, но я его не ем - один крахмал.

Птичка 13.10.2016 09:25

ОльгаА, да, это разумно. но тогда в обед будет ломка.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:28

Сорока, а я завтрак пытаюсь пропустить, чтобы хоть что-то сэкономить на ужин, когда так хочется есть. В итоге у меня сложилась такая картина: чтобы вписаться в суточную калорийность, то завтрак-ланч должны уложиться в 500 ккал, завтрак-ланч-обед - в 900 ккал, завтрак-ланч-обед-полдник - в 1100 ккал. И вот послед полдника начинается самый ахтунг: на ужин и вечерний перекус осталось всего 600-700 ккал. Это копейки. Ты начинаешь жаться, переживать, экономить и беситься от того, что мир так несправедливо устроен)))

Птичка 13.10.2016 09:28

Царевна Алексевна, вчера была среди друзей, народу много, никто особо не придирался. сегодня чинное застолье, родственники, 100 процентов будут : "что же вы не кушаете", а на столе будут блюда плавающие в пережаренном масле и салат плавающий в майонезе, и курица, которую запекали 2 часа...я иду "отбывать срок".

Маргарита 13.10.2016 09:31

ОльгаА, голод водой хорошо сбивается, вообще-то. Грамм 400-500 перед едой за пол-часика. 25О грамм лосося и 150 творога - это закуска на целую компанию! Творог смешать с перцем и луком, намазать на кусочек чёрного хлеба, или крекер, сверху уложить тоооненький ломтик лосося в виде розочки, полить лимончиком, закусить петрушкой..

ОльгаА 13.10.2016 09:32

Сорока, у меня сидячая работа, поэтому мне хватает. Мой обед - либо 170 г домашнего йогурта с тертым шоколадом или мюсли, либо суп/борщ, но 300 г, либо творога 170 г с сахаром.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:32

Сорока, в таких случаях пытаюсь навалить себе всего на тарелку, чтобы создать видимость, что я ем, а потом мусолю весь вечер то, что я навалила в тарелку. Там ведь немного калорий, если это размазать на весь вечер. Главное десерт не есть. С десертом ты точно не впишешься. А эти гады с вопросами "что же вы не кушаете".... так и хочется сказать им: вы посмотрите на свою фигуру,блин. Но я пока что деликатно молчу... )))

Vitale Vitale 13.10.2016 09:33

Царевна Алексевна, Вот и я говорю - интересно, что все организмы такие разные. Около двух лет назад, еще не понимая, что проблема в жирах, я пошла к новому гинекологу; и вот этот поход мне открыл глаза - она, не узнав подробности про образ жизни ,питание и прочее, прямо сходу сказала (теперь так многие делают, потому что разбираться не охота или потому что сознание пропитано шаблонами, а как мы здесь видим, шаблоны нельзя применять - наши организмы реагируют по-разному на одно и тоже), что мне обязательно нужно есть жиры, потому что они полезны для женских гормонов (и это без анализов на мои гормоны) и так далее. Я ей благодарна, потому что я как раз и поняла, что мне-то нужно не добавлять, а убрать жиры.

При этом моя мама всю жизнь ест много жирной пищи, обожает, и торты, и рыбу, и картошку жареную, и масло, и жирные молочные продукты - идеально выглядит, у нее максимум 44 размер (ей все тётки завидуют всю жизнь из-за ее стройности), прекрасное лицо.
Бабушка у меня тоже (у нас супер наследственность, поэтому еще мои изменения так очевидны) в 91 года без грамма кремов и прочих "уходов" выглядит на 65, морщинки очень аккуратные, нет никакой сморщенности, кожа роскошная, и тоже всю жизнь ела очень много жира; правда, последние два года она стала есть намного более постную пищу, говорит, что сейчас уже тяжело - даже говядину почти не ест.

Я думаю, вопрос в функции ЖКТ; например, в поджелудочной - у кого-то она идеально жир перерабатывает, а у кого-то (видимо, как у меня) нет. Вообщем, сколько нас, столько и вариантов )))))

Птичка 13.10.2016 09:34

Царевна Алексевна, вот да, это гадкое переживание, начиная с трех часов дня, что на ужин почти ничего не осталось. я работаю над собой; как это ничего? а сколько овощей? полкило! и тут полезли мысли, что у меня есть шоколад, пастила, орехи, сухофрукты, сыр... и все вроде полезное. и если всего съесть по чуть-чуть, будет 1000 калорий. Здравствуйте! Я пищеголик. А завтрак я не могу пропустить, я медитирую, наслаждаюсь тишиной, потом этого не будет до след. утра.

Vitale Vitale 13.10.2016 09:35

Сорока, простите, а какой у Вас рост? Например, Царевна Алексевна, как я понимаю, высокая (да?). Может быть Вам и нужно 1500 хотя бы, а не 1300? Но обязательно много движения, не только спорт.

Птичка 13.10.2016 09:36

Царевна Алексевна, Лопну от смеха!

Птичка 13.10.2016 09:37

Vitale Vitale, 163

Птичка 13.10.2016 09:40

Царевна Алексевна, ага, далее следует: ты и так красивая, не шути со здоровьем, сколько той жизни, у тебя уже мешки под глазами. был у нас такой случай, сосед по столу в детском саду не любил манку. так он из своей тарелки всем по ложке подкидывал, остальное размазывал по все тарелке. Поднимал руку: я поел! А ему хоп! добавочки!

ОльгаА 13.10.2016 09:42

Сорока, а Вы не пробовали с вечера спланировать, что будете кушать "завтра"?
мне кажется, так легче остаться в коридоре.

Птичка 13.10.2016 09:43

ОльгаА, только так и делаю. а потом слегка корректирую. а иначе накуплю на рынке все что глаза видят.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:46

ОльгаА, Оль, нет, заранее планировать - это совершенно не подходит спонтанным людям. Мы явно с Сорокой одинаковые в этом смысле. Уже пробовала планировать - безуспешно: никогда не знаешь, чего к обеду или ужину захочет твоя левая нога.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:48

Vitale Vitale, так я ж не медик, я ничего в поджелудочной не понимаю. Она всегда у меня плохо работала до тех пор, пока я не начала худеть несколько лет назад. Сменила режим питания - перестала покупать ферметные таблетки. Осталось решить последнюю проблему - мне невкусно то, что подходит поджелудочной)))

Вечная диетчица 13.10.2016 09:49

Сорока, а почему это переживание - гадкое? я бы назвала его паническим))

ОльгаА 13.10.2016 09:49

Царевна Алексевна, мне проще: на работу лотки собрала и ем, что принесла)) выбираю только конфету, какой закусить))

ОльгаА 13.10.2016 09:51

Сорока, я про дневник. С вечера заполняют на завтра, считаю, сколько чего и когда съем.

Птичка 13.10.2016 09:51

только что позвонили по поводу дня рождения: "приходи, не бойся, для тебя еда будет, я уже наварила морковки-картошки-буряка, винегрет тебе сделаю". а-ха-ха!, я винегрет не ем. вот же характер у меня тяжелый.

Вечная диетчица 13.10.2016 09:53

Настенька 13.10.2016 09:55

Маргарита написал:
А-ха-х! 260 грамм лосося

Всего 260??? на раз понюхать Я крут

Вечная диетчица 13.10.2016 09:57

ОльгаА, а я-то дома, у меня тут куча соблазнов))

Вечная диетчица 13.10.2016 09:58

Сорока, я тоже никогда не любила винегрет, но ради фигуры ем в гостях - это едва ли не единственная диетическая закуска на столе)))

Вечная диетчица 13.10.2016 09:59

Тут столько комментариев, я не успеваю всё читать. :o

Vitale Vitale 13.10.2016 10:15

Сорока, поняла. Поэтому, конечно, с коридором Царевны нельзя сравнивать.

Вечная диетчица 13.10.2016 10:18

Vitale Vitale, дадад, в этом проявляется социальная несправедливость: у кого рост больше, тот может больше есть. Заскучала

Reggi 13.10.2016 10:25

Царевна Алексевна написал:
у кого рост больше, тот может больше есть.

а у тебя какой рост? можно на "ты"?))

Вечная диетчица 13.10.2016 10:28

Регина, конечно удобнее на ты. У меня был всегда 180, но на последней диспансеризации намеряли 178. Люди высокого роста в 70 кг уже стройные, обменка для 70 кг позволяет есть побольше, а для других 70 кг - это лишний вес, много не поешь. Как-то так.

Reggi 13.10.2016 10:30

Царевна Алексевна написал:
У меня был всегда 180, но на последней диспансеризации намеряли 178. Люди высокого роста в 70 кг уже стройные, обменка для 70 кг позволяет есть побольше, а для других 70 кг - это лишний вес, много не поешь. Как-то так.

180 - это круто и даже 178 тоже очень-очень круто, мне коротышке это даже не снилось))))

Вечная диетчица 13.10.2016 10:36

Регина, зато миниатюрным женщинам идут платья в стиле ампир, которые я так люблю)) А я в них смотрюсь как несуразный шлагбаум. Сумашествие

Reggi 13.10.2016 10:41

Царевна Алексевна написал:
платья в стиле ампир

даже загуглила))
красиво да, а я думала на высоких они лучше смотрятся, особенно в пол...

Царевна Алексевна написал:
А я в них смотрюсь как несуразный шлагбаум

"С" - самокритичность

Вечная диетчица 13.10.2016 10:45

Регина, да ну какая самокритичность - просто несколько неудачных попыток купить/сшить себе такое платье. Как раз не в пол, а не длинное. Они такие романтичные, и совсем при этом не идут мне. Мы с мамой в 90-е годы много шили для двух состоятельных девушек небольшого роста, подрабатывали так. Я была с ними одного размера, только рост не совпадал. И мы с мамой подгоняли их платья по мне. Было всегда обидно: они в этих платьях - куколки, а я недоросль какой-то)))

Reggi 13.10.2016 10:52

Царевна Алексевна написал:
они в этих платьях - куколки, а я недоросль какой-то)))

да и черт с ним тогда, с этим стилем ампир)

Алла Дин 13.10.2016 10:53

Царевна Алексевна написал:
зато миниатюрным женщинам идут платья в стиле ампир

А у меня с моими 175-ю см всегда проблема с женихами была... это я щас избавилась от этих комплексов (хотя тоже иногда бывает), а в юности... парни в большинстве своем в "пупок дышали"...

Вечная диетчица 13.10.2016 10:53

Регина, ну да, мне пришлось так и решить)))

Вечная диетчица 13.10.2016 10:55

Алла Дин, не, у меня таких проблем не было, потому что я еще с детства привыкла, что у моей мамы любовник небольшого роста. Сумашествие

Маша Иванова 13.10.2016 11:05

смотрю на дневник и думаю, калорий много - есть нечего, жалкая кучка лосося померкла на фоне яблок, перца и огурцов, гарнирчика бы какого на эти углеводы)

Птичка 13.10.2016 11:08

ОльгаА, и я про дневник. просто овощи люблю свежайшие, покупаю каждый день.

Птичка 13.10.2016 20:52

Денис Моисеев, спасибо. воду пью, не записываю ее. утро начинаю со стакана воды. от кофе недавно отказалась. чай у меня условный- в теплую воду добавляю немного травяного отвара или сок лимона. орехи ем почти каждый день, жаль, калорийные они. семечки очень люблю любые, но по калорийности не могу их себе позволить пока.

Птичка 13.10.2016 20:58

Царевна Алексевна, пришла со своей едой, . к моим яблочным бутербродам отнеслись скептически, типа, ужас, сельдерей,( я их по-праздничному сделала, с киви и апельсинами), словом, попробовали...и съели! ну там овощи-салатики, селедочка, немного мяса, словом, я объелась. но-ура!- я не ела тортики и прочее.

Птичка 13.10.2016 21:00

Царевна Алексевна, а я как подумаю, что в винегрете все вареное, там ничего полезного нет, просто масса в желудке, так и не лезет.

Птичка 13.10.2016 21:01

Денис Моисеев, да и вообще бутылка с водой в сумке неотъемлема, как зеркало, расческа и носовые платки.

Птичка 13.10.2016 21:02

Маша Иванова, а гарнирчик-не углеводы?

Птичка 13.10.2016 21:11

Денис Моисеев, признаться, я когда-то вес набрала на семечках. очень люблю кунжут, и черный и белый, любые орехи, я тогда не думала НИ РАЗУ о калорийности и не замечала как толстею. теперь мне на них надо освободить хотя бы 200 калорий. а я привязана пока к этим калориям. вот бы получить такое здоровье и обмен веществ, чтобы есть здоровую пищу и быть в хорошей форме!

Птичка 13.10.2016 21:12

Денис Моисеев, спасибо, я попробую выделить место для семян. а то, что никаких круп и бобовых, не смущает? причем, полно разных сортов чечевицы, люблю я ее, но теперь никак не хочется.

Птичка 13.10.2016 21:14

Царевна Алексевна, ха, я тоже не успеваю читать. у нас тут и платья, и женихи,так и тянет рассказать, что я сегодня джинсы 42 размера купила. ура!

Птичка 13.10.2016 21:19

Царевна Алексевна, для меня оно гадкое-потому что я каждый день с ним борюсь и моя цель-освободиться от этой паники. подумай, какая свобода не считать без конца калории и при этом держать форму. чесслово, у меня этот день придет.

Птичка 13.10.2016 21:21

Денис Моисеев, ох ты, вот это новое-на 2 умножать норму! а что вы едите? выложите ваши дневники!

Вечная диетчица 13.10.2016 21:22

Сорока, нет, у меня не придет этот день)) так и буду считать. Все комментарии прочитала, которые мне, а остальные не успеваю)) Ну купишь конечно джинсы 42 размера!

Птичка 13.10.2016 21:29

Царевна Алексевна, купила! сегодня! куплю и 38. когда-нибудь. Уррра!

Маша Иванова 13.10.2016 22:28

Сорока, углеводы) правда вы не любите всякие картошки-крупы-макароны, а с другой стороны, вы ведь жалуетесь на постоянный голод, поэтому и говорю, что лично я на яблочных углеводах буду тоже голодная, пусть даже съем в придачу кг мяса)

Птичка 13.10.2016 22:41

Царевна Алексевна, мне тоже не очень идут такие платья, я не миниатюрная, похожа на беременную. я фотографировала очень много пар, есть разные, высокие-низкие, толстые-тонкие, никакой роли не играет, кто выше или толще, это 100 процентов. должна идти из человека музыка, тогда он красив.кстати, сладенькие правильные лица и фигурки -это еще не красота.

Птичка 13.10.2016 22:44

Маша Иванова, писала выше, как подумаю, что в вареных макаронах-кашах нет ничего полезного, там уж все витамины-минералы выварились, так и есть не хочется. да, люблю их есть, а пользы что? еды много, а я одна, кто-то тут на форуме как-то сказал. так хочется в мой желудок положить что-то с пользой для здоровья, а не пустые калории.

Маша Иванова 13.10.2016 23:01

Сорока, а вы не варите) вы пьёте кремний, а он есть в гречке, её там как-то замачивают люди, кто с кефиром, кто как) просто вы её не любите, вот и всё, меня вот тоже не заставить есть солёную рыбу и сало, пусть там хоть вся таблица полезностей будет)

Вечная диетчица 13.10.2016 23:05

Сорока, я тебя не поняла, думала что 42 - российский. Ну с обновкой тогда! Да, я в ампирных платьях, как беременный шлагбаум)))

Птичка 13.10.2016 23:11

Маша Иванова, а это идея. как раз купила сырую гречку.буду пробовать.

Надежда Антонцева 15.10.2016 06:55

Я убила от голода всех окружающих на таком рационе...как Вы умудряетесь наедаться,ума не приложу...завидую зеленой завистью

Вечная диетчица 15.10.2016 09:49

Надежда Антонцева, в том-то и дело, что не наедается))

Ann 15.10.2016 12:27

Да посмотрела полемику и тоже залезла в рацион) Женская сущность. Хороший рейтинг но не вкусный рацион. Может как сброс веса имеет место быть но не долго. Долго я бы тоже кого то убила и ПМС не надо)))))))))) НА рационе потом жить надо...Уже проходила сбросишь вес а потом удержать его нужно. Пришла к тому, что меняю привычки и не сильно себя насилую. Сладкое пошли безе и цукаты. Белок курица рыба и яйца. И все вкусно)))

Птичка 17.10.2016 07:45

Ann T, в том и дело- мне ВКУСНО , поверьте. но-мало. себя не насилую. есть невкусное-извращение, имхо.

Вечная диетчица 17.10.2016 08:21

Сорока, а я хотела Ане за тебя ответить, что тебе вкусно, но мало, но потом думаю - придешь и всё расскажешь))