Рейтинг микронутриентов

Чем вы поднимаете рейтинг микронутриентов? ну орехи, фрукты, овощи, творог,курица ,хлебцы- и все равно обычно 70-75. я так понимаю , надо как можно больше разных овощей съесть, но в небольших количествах?

Сергей 06.10.2016 15:01

В дневнике, во вкладке Лидеры, выбирайте, что душе угодно..... в соответствии с дифицитным нутриентом....

Ирина Миронюк 06.10.2016 15:06

у меня не менее 85 на бегает ,рацион простой каши ,овощи ,хлеб ржаной ,жиры разные мясо молочка ,раз в неделю рыба .

Bad Mad 06.10.2016 15:10

морковь и печень творят чудеса С улыбкой

ирина владимировна 06.10.2016 15:13

Гречка ,яйца

Татьяна 06.10.2016 15:15

Я часто играюсь. Сегодня посмотрела, что мне 30 г. перца рейтинг не поднимут, и не стала их есть.

Дарья Ильенко 06.10.2016 17:18

Куриная печень 50 г, морковь/ боярышник 20 г, гречневая каша 100-150 г, молоко 300 мл. И чудо свершилось С улыбкой

! Но часто играюсь другими продуктами.