Дневник питания за 13.04.2022

Взвесилась и поняла, что пошёл эффект моих подсчетов КБЖУ - минус 1,5 кг за 2 недели 🥳
Принимаю поздравления с маленькой победой!
Сегодня гуляла в парке. Весна, даже животные гуляют парами - любовь асясяй 🥰.
Вернула в меню курицу - белок вошёл в норму ☑️.
Дома лежали пирожки, шоколад и куча сладостей - ничего не хочу. Достаточно того, что прописываю в дневнике ☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Крупные шпроты в масле тм "вкусные консервы", 240 г.	26	92.6	4.4	8.3	0
Плюшка московская	41	137.4	3.1	3.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	326	3.3	0	0	1
Вода	337	0	0	0	0
Ultra Women's	1	0	0	0	0
Итого	827	385	19	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Тульский молочный комбинат	60	96	9.6	5.4	1.8
Сметана Тульская Бежин Луг 15%	30	48	0.8	4.5	1.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Шоколад горький 85% какао "Коммунарка"	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Вода	325	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	772	258	11	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	120	337.2	13.2	10.8	46.8
Итого	120	337	13	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куриная грудка	100	163.4	20.8	8.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Помидоры черри	100	15	0.8	0.1	2.8
Сыр фасованный tilsiter	15	46.2	3.5	3.6	0
Итого	415	431	33	14	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак подсолнечный	15	79.5	2.1	5.6	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	345	82	2	5	6
Итого за день	2479	1495	80	68	138