Дневник питания за 12.07.2018

Оцените, посоветуйте, поругайте. Открыта к знаниям и принятию премудростей от знатоков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Творог 9% Тульский молочный комбинат	90	144	14.4	8.1	2.7
Шоколад с фундуком и изюмом	6	29.5	0.3	1.6	3.5
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Чай Оолонг молочный заваренный	300	14.1	2.1	0.6	0.3
Аевит	0.3	2	0.1	0.2	0
Итого	896	250	18	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	347	0	0	0	0
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	647	173	11	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	333	0	0	0	0
Хдеб бездрожжевой старорусский насущный	46	97.5	2.4	0.4	21.2
Сыр российский	33	120.1	7.6	9.6	0
Яйцо куриное (Варка всмятку)	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Итого	531	404	25	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	333	0	0	0	0
Куриные шарики	100	240	15	16	9.5
Макароны отварные	100	340.9	12.7	1.5	70.1
Итого	533	580	27	17	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Тульская Бежин Луг 15%	20	32	0.5	3	0.8
Творог 9% Тульский молочный комбинат	60	96	9.6	5.4	1.8
Чай Оолонг молочный заваренный	300	14.1	2.1	0.6	0.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	394	183	12	9	12
Итого за день	3001	1591	94	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 12.07.2018 20:34

Что-то макароны очень калорийные

Julia 12.07.2018 22:38

Маргарита, да они никогда маленькими и не бывают

Ольга Б 12.07.2018 22:46

Julia, они у вас в сухом виде, в вареных не бывает 70 углей на 100гр, разве что сахаром засыпать

Светусенька 13.07.2018 05:45

Julia, вы сами их создали? такая калорийность на 100г сухого продукта, отварные будут калорий 120-130 на 100г, шарики куриные тоже под вопросом, явно завышена калорийность

Маргарита 13.07.2018 07:57

Julia, у моих 117, это уже с оливковым маслом. Пересчитайте

Julia 13.07.2018 09:13

Маргарита, как это правильно сделать?

Julia 13.07.2018 09:14

Светусенька, ну значит худее буду, раз в итоге меньше калошек наела😄

Маргарита 13.07.2018 09:18

Julia, Нужно составить рецепт. Взвесить сухие макароны, воду, соль,отварить их, воду слить и снова взвесить готовый продукт. Я всегда добавляю 1 ложку оливкового масла, потому считаю и его тоже.

Маргарита 13.07.2018 09:21

Julia, У вас в дневнике справа есть "создать рецепт". Посуду лучше тоже взвесить сразу и записать, а потом просто отминусовать её вес, но это лучше для выпечки, а здесь достаточно будет обнулить её вес, если у вас на весах есть такая функция.