Дневник питания и тренировок за 04.02.2016

Фу такой быть,- говорю себе я Тошнит

.Вернулась обратно к МЗР. Несколько дней баловала свой животик.Теперь очень жалею.Ну совесть погрызывает в глубине. Причиной выбрала то, что плохо работают кухонные весы.Сама- то понимаю, что это несерьезно, но действительно без весов очень неудобно. Сегодня все начинаю не с нуля, конечно, но заново. Долго тут не была.Сегодня зашла и узнала, что можно пить витамины, чтобы добрать по нутриентам, и что можно указать любую систему измерения, помимо грамм.Чему несказанно рада! Уррра!

Только вернулась и сразу добрала некоторые коридоры.Кто молодец-я молодец Смущаюсь

.У вас тут столько рецептов крутых появилось.Буду брать на вооружение :k:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	315	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Блинчики" с пылу с жару"	100	190	5	5	30
Чай заваренный с сахаром	315	88.2	0.3	0	22.1
Итого	850	393.4	7.1	5.6	77.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	160	48.5	1.8	0.2	7.7
Вода	315	0	0	0	0
Итого	475	48.5	1.8	0.2	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	240	436.3	22.3	31.2	17.8
Вода	315	0	0	0	0
Сметана Бежин Луг 20%	20	42	0.5	4	0.8
Итого	575	478.3	22.8	35.2	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Поливитаминный препарат Супрадин	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Творог 9% жирности	33	55.8	5.9	3	1
Варенье из вишни без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Итого	609	88.7	6	3	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Колбаса Докторская Стародворская	70	169.8	7	15.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай Оолонг молочный заваренный	215	10.1	1.5	0.4	0.2
Итого	535	455.9	27.5	34.7	8.9
Итого за день	3044	1464.8	65.2	78.7	122.1