Дневник питания и тренировок за 24.01.2016

4 день с МЗР .Вошла в норму по Ккал!Вухууууууууу Уррра!

.Впервые также удалось попасть и в коридор по жирам.В целом заметила, что появилось больше сил и желания что -либо делать.Нравятся результаты в зеркале.После вчерашней тренировки, на удивление, ничего не болит, хоть и 7 потов сходило. Завтра иду на каток.Буду совмещать приятное с полезным. Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	207	211.1	6.6	8.5	29.4
Блинчики" с пылу с жару"	90	171	4.5	4.5	27
Итого	497	382.1	11.1	13	56.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	520	56.4	0.5	0.5	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	177.2	8.4	11.8	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	77	241.8	15.1	20.2	0
Картофельное пюре	174	142.2	3.7	8	14.8
Итого	251	383.9	18.7	28.2	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Приволье" с клубникой	370	333	10.4	9.3	51.8
Шоколад Россия щедрая душа темный с миндалем российский	30	165	2.1	9.9	16.8
Итого	400	498	12.4	19.2	68.6
Итого за день	2098	1497.6	51.1	72.7	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 24.01.2016 23:04

Так держать)))) С улыбкой

Светлана 24.01.2016 23:11

Людмила Мила написал:
Так держать))))

Ну,конечно,не так, а стремиться к большему,не есть на ночь шоколад,набирать нутриентный баланс не 30, а 80.При этом соблюдать и норму по ккал С улыбкой

Julia 24.01.2016 23:15

Светлана Казакова, Ну эт я сегодня просто немного позволила себе роскоши Смущаюсь

, обычно утром ем,при этом всегда вхожу в Ккал.Да и сегодня вошла тоже.С нутриентами сложнее.Но пытаюсь.Было максимум 66 ,кажется. С улыбкой

Людмила 24.01.2016 23:18

Светлана Казакова, Она еще свой рацион подправит))) а мотивация еще ни кому не помешала

Julia 24.01.2016 23:27

Людмила Мила, да да, спасибо Широкая улыбка

Julia 24.01.2016 23:27

Daria, благодарю Дарю цветочек

танюшка 24.01.2016 23:46

Тоже хочу на каток

Julia 24.01.2016 23:51

танюшка, да я сама впервые за эту зиму иду Хихикаю

Julia 25.01.2016 00:08

ирэн, Поэтому считаю что всему проще учиться в детстве, а то потом эти инстинкты самосохранения, я боюсь и т.д. А ребенок-падай, катись,веселись,никаких проблем. Заскучала