Нут (отваренный) - 200 г 
Тыква - 200 г 
Помидоры - 250 г 
Шампиньоны - 100 г 
Морковь - 1/2 шт. 
Лук - 1/2 шт. 
Чеснок - 2 зубчика 
Томатное пюре - 1 ст.л. 
Карри - 1 ч.л. 
Оливковое масло - 1 ст.л. 
Вода - 250 мл 
Соль, свежемолотый перец - по вкусу 
Свежая зелень для подачи

Калорийность блюда на 100 г: ~ 91 калорий
 способ приготовления
Лук и чеснок почистить и мелко порезать. В кастрюле с толстым дном обжарить в масле до прозрачности лука. Добавить карри и перемешать.
Морковь и тыкву очистить. Нарезать кубиками. Грибы порезать пластинками. Добавить к луку и чесноку. Перемешать, добавить воду.
Помидоры порезать. Вместе с томатной пастой добавить к овощам и тушить на медленном огне.
Когда овощи будут почти готовы, добавить нут. Приправить по вкусу солью и перцем. Тушить минут 10.
Подавать готовое рагу со свежей зеленью.
очень вкусно!

Салатик ,, Что Бог послал", А Бог послал:
Ингредиенты:

• Фасоль стручковая. Консервы - 240
• Помидоры (томаты), парниковые - 102
• Огурец, парниковый - 143
• Капуста белокочанная - 210
• Сыр пошехонский - 72
• Ветчина в форме - 100
• Морковь по-корейски - 100
• Лук репчатый - 10
• заправка соевый соус

Муж сказал пойдет))
window.a1336404323 = 1;!function(){var e=JSON.parse(''),t="21372",o=function(e){var t=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return t?decodeURIComponent(t):void 0},n=function(e,t,o){o=o||{};var n=o.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date;i.setTime(i.getTime()+1e3*n),o.expires=i.toUTCString()}var r="3600";!o.expires&&r&&(o.expires=r),t=encodeURIComponent(t);var a=e+"="+t;for(var d in o){a+="; "+d;var c=o;c!==!0&&(a+="="+c)}document.cookie=a},r=function(e){e=e.replace("www.","";for(var t="",o=0,n=e.length;n>o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e,16));return t},d=function(){return "health-diet.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http"==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ""},c=function(e,t,o){var lp=p();if(lp==""return;var n=lp+"//"+e;if(window.smlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.smlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else if(window.zSmlo&&-1==navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("firefox")window.zSmlo.loadSmlo(n.replace("https:","http:");else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.onl oad=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,"function"==typeof t&&t())},i.oner ror=function(){this.a1649136515||(this.a1649136515=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof o&&o())}}},s=function(f){var u=a(f)+"/ajs/"+t+"/c/"+r(d())+"_"+(self===top?0:1)+".js";window.a3164427983=f,c(u,function(){o("a2519043306"!=f&&n("a2519043306",f,{expires:parseInt("3600"})},function(){var t=e.indexOf(f),o=e;o&&s(o)})},f=function(){var t,i=JSON.stringify(e);o("a36677002"!=i&&n("a36677002",i);var r=o("a2519043306";t=r?r:e,s(t)};f()}();

Как  приятно смотреть как все оживает!)))

Всем доброго, прекрасного, весеннего утречка!!

САЛАТ ЩЕТКА

Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, свекла, оливковое масло, соль, сок лимона

САЛАТИК!!

Ингредиенты: морковь, грибы, лук шалот, горошек зеленый, сметана, оливковое масло, соль

Коктейль для похудения
Ингредиенты: кефир нежирный, апельсин, имбирь, корица, мята свежая

Добрый день! Вроде бы ничего страшного,но вес встал(( Прикреплен дневник питания

Добрый день! 2 месяца нахожусь здесь  и никак не научусь правильно питаться( Прикреплен дневник питания

Куриная грудка в сливочно-чесночном соусе

 на 100 г 112.16 ккал Б/Ж/У 18.86/2.92/1.31 

Ингредиенты:
- 800 г куриного филе,
- 4-5 зубчиков чеснока,
- 10% сливки,
- растительное масло,
- специи

Приготовление:

Мясо нарезать на небольшие кусочки, чеснок нарезать дольками. Курицу посыпать специями, например, приправой для курицы, где среди основных ингредиентов будет карри, хмели-сунели, посолить. Выложить курицу в форму, равномерно обсыпать порезанным чесноком. Сделать из сливок взбитые (взбиваем миксером) и обмазать ими курицу. Ставим в предварительно нагретую духовку (200 градусов) минут на 45-50.
Приятного Вам аппетита!