1. Готовлюсь подойти к `плато`; 2.Месяц на сайте!

Привет!
Эти дни активно читаю статьи сайта и штудирую инет. Пока все хорошо идет, да начиталась о "плато" и решила морально к нему подготовиться. Понравилось видео инструктора по фитнесу Н.Макеевой, которая за 3 минутки рассказывает, как и что происходит. Делюсь:

Эффект "плато" и как с ним бороться

А еще сегодня ровно месяц, как я на сайте МЗР, за это время отвес - 4 кг, хоть и попрыгивает туда-сюда.
На меня программа действует, УРА! Танцую

Результат достигнут практически на питании, спортом занимаюсь редко - фитнес по программе "Здоровая спина" (по 1 часу через 5 дней). Собираюсь начать заниматься дома, да все никак. Печально

Максимально мой вес достигал 82 кг (мой рост 164), с этой отметки 1,5 года назад и началась моя борьба за фигуру.
Сбрасываю - набираю, сбрасываю - набираю, до МЗР это было, как "замкнутый круг". Я не объедалась, сладкоежкой никогда и не была, а вес все-равно рос и рос. Очень надеюсь, что мне на этот раз удалось понять правильно причину своих неудач и новый "луч надежды" уже не подведет.

P.S.: Поймала себя на мысли, что теперь не так сильно беспокоит сам сброс веса, сколько качество и полезность питания моей семьи. А уменьшение кг воспринимаю, как приятный бонус. Чего и всем желаю! С улыбкой

Полезные ссылки по вопросу "плато":
1. Статья на сайте "Лишний вес или лишний жир".
2. Статья из поста Евгений "Плато из-за задержки жидкости", теория Лайла МакДоналда.

ирина владимировна 21.02.2016 16:06

Вы ,молодец ! Хорошо

Людмилка 21.02.2016 16:10

82 кг при каком росте ? Если не любите сладкое от чего набираете вес ?

Олеся Золотникова 21.02.2016 16:23

сейчас как раз нахожусь в таком периоде. на сайте ровно 2 месяца. третий пошел, сбросила 8 кг, 2 кг гуляют. вес пока стоит вторую неделю. Но объемы при этом чуть уменьшились, попробуйте в период плато понаблюдать за объемами. сегодня утром обнаружила неприятную, но с другой стороны обрадовавшую меня вещь: кожа сверху живота начинает морщинится. т.е жир ушел а кожа осталась растянутой. неприятно, но мне сказали можно массажами и с помощью мезороллера это поправить.
Вам удачи! Подмигиваю

Все у Вас получится!! :k:

ирина владимировна 21.02.2016 16:28

Людмилка, я например абсолютно равнодушна к сладкому,у меня по этому всегда недобор по углям,а вес за 90 и булимией не страдаю,ем весьма умеренно,поправилась после операции по женски 10 лет назад,а теперь вечная борьба..

Людмилка 21.02.2016 16:40

Корнеева Ирина, я ела очень много хлеба , заправляля салаты растительным маслом, но как теперь оказалась очкнь в большом количестве . Хорошо что нашла этот сайт и теперь пытаюсь контролировать свое питание !

Елена Гелова 21.02.2016 17:36

Людмилка, рост у меня 164, сейчас допишу в пост. Был период жизни, когда днём крутилась с маленьким ребёнком, по ночам работала, когда спала не помню. Чтобы не заснуть ночью пила сладкий кофе, что-то перекусывала. И пыталась очень экономно - каши, макароны, картошка, хлеб. Ребёнка кормила нормально, а на себе экономила. Я даже не заметила, как набрала 15 кг, это случилось очень стремительно. Думаю, в этом была проблема - больше простых углеводов было и жиров, чем белков и продуктов с клетчаткой. Поэтому теперь всем и советую в комментариях, что себя надо любить. С улыбкой

Елена Гелова 21.02.2016 17:50

Олеся Золотникова, спасибо, очень полезная информация. Пожалуй, надо мне заставить себя и дома заниматься, с животом может быть также. Вам тоже удачи! Вес обязательно тронется - кто-то из мудрых говорил: «Только терпеливый закончит дело - а торопливый упадёт. С улыбкой

Елена Гелова 21.02.2016 18:01

Корнеева Ирина, вот-вот, как-то также. Когда вообще некогда есть было, когда съешь больше, чем надо. Питание без контроля и баланса ЖБУ - в этом причина, так думаю. Может и сбой организма... Мне кажется, после 30-ти без борьбы за фигуру уже не обойтись, если есть склонность к полноте.

Елена Гелова 21.02.2016 18:03

Кристина Зарецкая, рада, что вам понравилось. С улыбкой

Елена Гелова 21.02.2016 18:39

Ольга Зан, вполне возможно. Хотя мне до сих пор трудно съедать столько, сколько ставит МЗР. Под «не объедалась» я имею в виду, что спокойно относилась к холодильнику. Могла не есть пару-тройку дней, доедая только за ребёнком. А потом наготовить макарон с поджаркой, залить майонезом и сахаром, да и съесть все это за один раз. И если до 25-ти такой подход к еде не сказывался на фигуре, то в более взрослом возрасте уже не проходит у меня. Просто не думала, как пытаюсь, а зависимости от еды не было.
P.S.: В вашем сообщении, после текста идут непонятные символы в большом количестве. Спросите в службе поддержки, как этого избежать, думаю, они подскажут.

Елена Гелова 21.02.2016 18:42

Людмилка, кстати да, масло тоже лила на глаз в блюда, и это было больше, чем необходимо, как теперь я поняла.

Елена Климентионок 21.02.2016 19:37

У Вас отличный настрой! Так держать! Удачи Вам! Я тоже знала про плато, поэтому особо и не расстраивалась, был даже прирост в весе, но старалась не обращать на это внимания и продолжала питаться как и обычно. И со временем вес опять стал снижаться! Так что все у Вас получится!

Елена Гелова 21.02.2016 21:12

Елена Климентионок, ценный опыт С улыбкой

«Предупреждён - значит вооружён!». Уже чувствую себя воякой с плато, только копья не хватает Подмигиваю

Людмилка 22.02.2016 15:41

Елена Гелова, правильно, правильно себя надо любить, нельзя откладывать на потом , получилось так что теперь много ем рыбы отварной или на пару , и ем ее с приправами , горчицей, огурчиком, последние дни смешиваю со сметаной получается шикарная заправка .