Алекс Aleks
25.08.2017 17:07
Калорийность - 46.7 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 180 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Помидорки с творогом и чесноком
В творог выдавить зубок чеснока, добавить измельченный укроп , йогурт, соль. перец.
Перемешать
Перец и огурец мелко порезать
Помидор нарезаем кружочками. Выкладываем на них творожную массу. Посыпаем перцем и огурцом.
Украшаем зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | 2.77% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.9%
b-car
12.5%
В1
3.4%
B2
5.8%
Холин
0.7%
B5
3.9%
B6
7%
B9
4.1%
B12
10.3%
C
42%
D
0.1%
E
2.9%
H
4.8%
вит.К
4.4%
PP
7.6%
Калий
8.2%
Ca
5.6%
Si
~
Mg
4.9%
Na
22.3%
P
9%
Cl
20.6%
Fe
3.6%
I
0.8%
Co
32.9%
Mn
6%
Cu
7.9%
Mo
8.1%
Se
13.4%
F
0.4%
Cr
5.6%
Zn
1.9%
22
39
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
