Дневник питания за 06.03.2020

Коридор калорийности стараюсь держать, хотя наелась от пуза)))). Сегодня нашла много интересных вкусняшек с калорийностью до 100 ккал. В выходные буду готовить на целую неделю.
Кстати, вот о чём я думаю. Занимаюсь я через день на на эллиптическом тренажере на 10-11 ступеньках. Показывает мне система что я за 15 минут занятий сжигаю 600 калорий. Но, сегодня я нашла вот такую информацию: Интересно, тут только средние показатели указаны? Помогите разобраться, плиз
PS. Планирую оплатить программу, но чуть позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	170	141.1	5.2	0.4	23.9
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	25	116.5	3.4	11.4	0
Шоколад пористый молочный	80	436.6	5.5	28.4	42.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Винегрет овощной	400	306.4	6.8	19.6	27.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Тюлька весенняя соленая	30	67.5	5.9	4.9	0
Итого	1375	1875	90	105	133
Итого за день	1375	1875	90	105	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 06.03.2020 21:12

600 ккал за 15 минут? Да это же мечта, к сожалению, не реализуемая С улыбкой

сами подумайте - 700 ккал это 100 грамм жира, да с таким тренажером никакие диеты не нужны С улыбкой

Кристина 06.03.2020 21:15

И в табличке, подозреваю, чушь такого же уровня, но немного меньшего масштаба

Оля Л 06.03.2020 22:30

Вот я и думаю, поэтому и спрашиваю

Оля Л 06.03.2020 22:30

Кристина, Как же разобраться?

Екатерина 07.03.2020 00:34

Я занимаюсь полчаса на элипсе на 7 ступени. Примерно 250 калорий трачу, так мне говорит моя машинка. Может быть Вы путаете энергию в Ккал и Джоулях? Обычно на тренажерах джоули показывают. Что бы вычислить ккал, джоули нужно примерно на 4 разделить. Вот у Вас примерно и получается 150 ккал за 15 минут, а у меня 250 за 30 минут, но с меньшей нагрузкой

Кристина 07.03.2020 04:45

Оля Л, наилучший вариант в этом случае фитнес-браслет, по моему мнению. А вообще во время физических упражнений тратится не так уж и много, так что особо не обольщайтесь С улыбкой

здесь на МЗР своя база тренировок, на похудении лучше ориентируйтесь на её показатели

Кристина 07.03.2020 04:46

Екатерина, даже 150 ккал за 15 минут это круто С улыбкой

Оля Л 07.03.2020 10:38

Екатерина, Возможно. Спасибо большое. Сегодня пойду в зал и постараюсь разобраться.

Екатерина 07.03.2020 11:15

Кристина, мне кажется, что в принципе нормально, с учётом большого веса человека и максимальной ступени нагрузки тренажера

Кристина 07.03.2020 12:09

Екатерина, ну если только делать поправку на вес Надо подумать

я на эллиптическом тренажере (не ступеньки) за 20 минут по показаниям браслета трачу 80-90 ккал. Так я слезаю с него мокрая и задохнувшаяся.