Ну и нажрала я с самого утра - 614 кал. Осталось до конца дня 900...Ну и дела. Что бы такого придума...

Салат, много салата!

Квашеная капуста, очень помогает)

творог обезжиренный, супчик овощной. 900калорий при правильном раскладе-это много.

фрукты и овощи дают много углеводов. У меня например они не убирают аппетит. Да еще, пейте побольше воды, помогает.

Поддержу творог и овощи. Гречка еще и рыба.

Консервы без масла с низким содержанием жира: кальмар, тунец в собственном соку. Их вкусно есть с рисом. 

Залезьте в лучшие рецепты,они же просчитанны

Корнеева Ирина написал:
в лучшие рецепты,они же просчитанны

Корнеева Ирина, Лазила.... Рыбка, морская капуста, кальмары...Где ж я их в селе возьму, девочки. В том то и вся проблема что многие продукты в селе недоступны. Конечко, если буду в городе, то отоварюсь))))

Любовь Одесса написал:
но мне не страшно,

Любовь Одесса, А мне страшно. Страшно лишнего наесть, чтобы все усилия не пошли на смарку. 

Оля Л написал:
Что бы такого придумать чтобы голодной не сидеть.

Сделайте упор на белок - мясо, рыба, морепродукты, нежирный творог, и пр.  

Грибочки тоже малокалорийные

Вот здесь куча запеканок из капусты - http://health-diet.ru/find/index.php?text=запеканка+из+капусты&searchid=144243&l10n=ru&web=0#871

Оля Л написал:
Рыбка, морская капуста, кальмары...Где ж я их в селе возьму

Вот ссылка на рацион русского крестьянина 19-го века. Посмотрите чем они питались. Может быть что-то почерпнете оттуда, но сразу: разносолов нет, заморского ноль, упор на зерновые, овощи, в т.ч. квашеные, дикоросы, грибы, растительное (конпляное) масло, яйца, молочка. Мяса не чурались, но не вот тебе каждый день, а в основном по главным религиозным праздникам.

Limon99 написал:
Вот ссылка

Ссылка не открывается почему-то :o, только из Яндекса. Но вот ссылка на рекомендуемый  минимум для пропитания одного крепостного (фактически раба).
 
муки ржаной — 1 пуд (16 кг) в месяц, круп — 1,5 пуда в месяц, картофеля — 8
пудов в год, гороха — 1 пуд в год, редьки — 1,5 пуда в год, свеклы – 1,5
пуда в год, луку — 1 пуд в год, капусты — 38 -45 кочанов в год — или 6
ведер квашенной, молока и творогу — 6 ведер в год, мяса по одной
четверти фунта (примерно 400 гм) в каждый скоромный день — или 48 фунтов
в год, масла коровьего — 6 пудов в год, масла постного — 6 пудов в год.

Нельзя сказать, что это идеально сбалансированный рацион (с нынешних позиций), однако даже на первый взгляд видно, что он покрывает основные потребности как в энергии (калорийности), так и по компонентам, тяжело и много работавшего крестьянина-раба.

салатики,овощи и фрукты))))творог обезжиренный

Limon99, ну спасибо!
Смотрю на рацион крепостного и что-то очень он мне мой собственный напоминает,
с небольшой лишь разницей: у раба нет рыбы, яиц и фруктов, а у меня нет масла коровьего.
А так прямо один в один. 

Оля Л,  у меня такая же беда - съела помимо завтрака баночку шпрот 160 г. Жуть! хорошо хоть ума хватила (или силы воли) не делать бутеров. Теперь готовлю суп гороховый на постном бульоне. Надо продержаться и не выходить за нормы калорий. Вообще, я заметила, что если есть супчики, то наступает насыщение , а калории в норме. 

И я такая же.   Да, приседания сегодня будут популярны. 

Я тоже чего-то с утра на сладенькое присела ,теперь нужно будет что-то не жирное и малоуглеводное кушать!  Придётся присесть на грудку!

Limon99, Ширкарный рацион, только капусты многовато.

Євген, капуста здесь в самом широком смысле слова : МЗР не считает продукт "овощи в ассортименте и по сезону".