Оля Л
06.03.2020 20:24
Коридор калорийности стараюсь держать, хотя наелась от пуза)))).
Сегодня нашла много интересных вкусняшек с калорийностью до 100
ккал. В выходные буду готовить на целую неделю.
Кстати, вот о чём я думаю. Занимаюсь я через день на на эллиптическом тренажере на 10-11 ступеньках. Показывает мне система что я за 15 минут занятий сжигаю 600 калорий. Но, сегодня я нашла вот такую информацию: Интересно, тут только средние показатели указаны? Помогите разобраться, плиз
PS. Планирую оплатить программу, но чуть позже.
Кстати, вот о чём я думаю. Занимаюсь я через день на на эллиптическом тренажере на 10-11 ступеньках. Показывает мне система что я за 15 минут занятий сжигаю 600 калорий. Но, сегодня я нашла вот такую информацию: Интересно, тут только средние показатели указаны? Помогите разобраться, плиз
PS. Планирую оплатить программу, но чуть позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
150
|
250.5 | 36.7 | 9.8 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
25
|
116.5 | 3.4 | 11.4 | 0 |
| Шоколад пористый молочный |
80
|
436.6 | 5.5 | 28.4 | 42.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
70
|
116.9 | 17.1 | 4.6 | 0.6 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Винегрет овощной |
400
|
306.4 | 6.8 | 19.6 | 27.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Тюлька весенняя соленая |
30
|
67.5 | 5.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1375 | 1875 | 90 | 105 | 133 |
| Итого за день | 1375 | 1875 | 90 | 105 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Л
24.02.2020 19:55
Ох, сколько раз я уже говорила себе: сегодня я опять начинаю
худеть. И это "сегодня" было, но длилось оно всего лишь пару дней.
Потом я опять жрала всё, что могла найти в своём холодильнике:
супы, борщи, масло, колбасы и сало. Но сегодня я хотела одеть свою
любимую куртку и, - опа! Я в нее еле влезла. Поэтому в очередной
раз я начинаю худеть. Надеюсь, у меня получится. Три года тому
назад получилось же..)))):party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Тюлька осенняя соленая |
40
|
105.6 | 6.3 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Салат из сельдерея |
200
|
83.2 | 2 | 1.8 | 13.8 |
| Какао с сахаром |
600
|
98.4 | 3.6 | 2.4 | 15.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 1570 | 1358 | 111 | 48 | 114 |
| Итого за день | 1570 | 1358 | 111 | 48 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Л
18.08.2016 06:12
Люди, если я по 2-3 часа в день копаю картошку, это сойдет за
легкую аэробику?
3
25
Оля Л
14.08.2016 07:50
Кто пробовал раздельное питание? Как оно? Говорят намного проще, не
нужно считать калории.
Оля Л
13.08.2016 07:26
Давно здесь не писала. Сегодня пришла излить душу. Все дело в том,
что я остановилась на отметке 80 кг. Весы грохнулись и в течение 2
месяцев у меня не было средств на их приобретение. Не так давно я
купила цифровые. Пришла домой, КАК ВЗВЕСИЛАСЬ И....о.......87 кг. Я
в шоке. то ли механические весы давали сбой, то ли я набрала 7 кг
за 2 месяца, что не реально (за это время такое пережила, что и
врагу не пожелаю), то ли цифровые глючат. В общем расстроилась
я.
3
23
Оля Л
12.07.2016 09:42
Так понимаю, черника содержит много полезных витаминов и
микроэлементов. 200 грамм черники и рейтинг 84. Впервые так у меня.
5
10
Оля Л
22.06.2016 18:12
Есть ли здесь те, кто употреблял Чаванпраш? Поделитесь своим
мнением про этот продукт.
2
9
Оля Л
06.06.2016 15:26
Сегодня купила апельсиновое масло. Открыла бутылочку - аромат на
весь дом. Девочки, кто-то использовал такое масло? Что вы с ним
делали? Нужны советы, основанные на личном опыте. Спасибо большое
всем, кто откликнется.
3
19
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
