Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как вставить скопированный дневник (за определенную дату) из дневника члена семьи в свой? Как скопировать - нашла (соответствующая иконка есть вверху справа). А как вставить скопированное - не нашла. Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, возможно ли в дневнике питания создать свой продукт на основе уже существующего? Например, хочу создать свой "хлеб", но на упаковке указана только калорийность и содержание белков, жиров, углеводов, клетчатки. Содержание витаминов не указано. Хотела бы их скопировать из уже существующего в списке продуктов "хлеба" (понятно, что значения будут не точные, но это лучше, чем одни нули). Но не знаю, как. Неужели вручную копировать все значения?

Доброго всем дня! Очень нужен совет. Три раза в неделю занимаюсь в тренажерке и в эти дни у меня -1600 (примерно) калорий получается после всех приемов пищи. А мне нужно по расчетам -400 в день. Получается в дни тренировок мне нужно доедать??? Или такой минус это не имеет значение??? И не повредит ли это моему метаболизму.
Занимаюсь по индивидуальной программе. Кардио+работа со свободными весами. И хожу до восьми километров пешком. 
Заранее всем спасибо, кто откликнется.
Прошу прощения -1160.