Дневник питания и тренировок за 18.01.2016

На сайте я второй день! Отвес составил 800 гр. за сутки.....но скорее это результат первой послепраздничной недели, когда я была вынуждена следить за тем, что ем. Убрала выпечку и сладкое и жирное - как следствие голова занята темой "ЕДА".
Посмотрела дневники на этом сайте и поняла, что не права! Оказывается есть можно и жирное и жареное! И не голодная легла спать! Всех поздравляю с праздником! Успехов всем в общем деле похудения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Моцарелла	30	72	5.4	7.2	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	100	338.6	12.2	6	58.9
Итого	141	470.7	19	17.4	62.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	53	11.7	0.5	0.1	2.3
Итого	53	11.7	0.5	0.1	2.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба молочная	36	53.3	7.4	2.4	0
Кролик отварной, по 2-6	85	164.9	21.7	8.8	0
Фасоль стручковая. Консервы	36	5.8	0.4	0	0.9
Итого	157	223.9	29.5	11.3	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	243	111.8	8.3	2.4	13.4
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Рыба (филе) отварная	100	165	19.6	6	8.8
Варенье из сливы	39	112.3	0.2	0.1	28.9
Итого	537	505.4	31.1	13.7	65.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого за день	898	1240.4	81.8	47.2	126.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 19.01.2016 07:35

Что то с крупой овсяной у вас не то,скорее всего она в сыром виде указана,поэтому и калорийность такая!Воды совсем не пьете?Без воды не дойдете до цели это точно!