Дневник питания и тренировок за 03.04.2016
хапнула белка я
от души сегодня, вот что значит "не планировать".Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
20
|
16.2 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 545 | 457.6 | 20.5 | 24.7 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
350
|
155.8 | 11.9 | 4.9 | 15.8 |
| Итого | 350 | 155.8 | 11.9 | 4.9 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 217.8 | 2.3 | 0 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
250
|
168.5 | 3.5 | 13.5 | 8.3 |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
300
|
270.1 | 47.5 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 875 | 549.7 | 52.9 | 22.6 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 400 | 59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого за день | 2950 | 1449.4 | 110 | 47.3 | 112.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
мария мария
18.04.2016 16:28
оч хороший рацион, можно было бы еще маслица 10-20 г смело, и мне
особенно понравилось пиво 
Юлия Д.
22.04.2016 18:28
Хороший рацион А то
посмотришь, у некоторых 100%, а есть нечего, то горох сырой, то
витаминки.
А то
посмотришь, у некоторых 100%, а есть нечего, то горох сырой, то
витаминки. 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
