20.03.2016 20:52

Дневник питания и тренировок за 20.03.2016

Сегодня решила опубликовать свой "нездоровый" рацион, как говорится: " И такое бывает!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макарошками	424	174.3	12.3	7.2	15.3
Капуста туш	176	69.3	3.2	3.2	7
Яблоки в слойке	60	143	2.3	5.9	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	1240	401.2	18.4	16.6	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	560	5.6	0	0	1.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий	24	69.6	5.1	5.2	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	320	106	5.9	5.4	8.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Яичный желток куриный	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Помидоры (томаты), вяленые	14	36.1	2	0.4	6.1
Фасоль подливка	100	78.9	4.3	1.5	12.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	780	335.4	3.6	0	27.7
Итого	1227	521.5	16.5	6.4	47.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	400	269.6	5.6	21.6	13.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Фасоль подливка	100	78.9	4.3	1.5	12.4
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	50	93	13.3	4	0
Укроп	40	16	1	0.2	2.5
Итого	650	535.5	25.8	27.5	44.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сыр Козий	30	87	6.4	6.5	0.2
Итого	310	89.8	6.4	6.5	1.1
Итого за день	4307	1547.9	71.5	46.7	160.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Время: 50 мин

Татьяна Стройная 20.03.2016 21:01

Пыталась найти "не здоровое", но не смогла.

Марьяна Тихомирова 20.03.2016 21:05

Татьяна Стройная, пиво,наверное ,имелось ввиду)

20.03.2016 21:06

Марьяна Тихомирова, именно оно)))

Татьяна Стройная 20.03.2016 21:07

Марьяна Тихомирова, солод очень даже здоровая пища. Опять же, не нажраться после пива, это профессионализм! С улыбкой

20.03.2016 21:08

Татьяна Стройная, Вы правы! Ручки так и тянуться к холодильнику!)

Марьяна Тихомирова 20.03.2016 21:10

Татьяна Стройная, вот не знаю как там с солодом,но знакомые есть,работающие на "Балтике",которые после пары месяцев работы на пивзаводе напрочь отказались употреблять данную продукцию,увидевши,из чего делается "замес" Подмигиваю