Дневник питания и тренировок за 02.03.2016
Вчера были в гостях, сегодня снова в строю!
Всем добра!
Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.2 | 5.7 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кекс шоколадный |
66
|
235.2 | 4.1 | 13.3 | 26.3 |
| Итого | 778 | 544.3 | 27.1 | 32.8 | 36.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 270 | 11.5 | 0.6 | 0.3 | 1.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с мятой (суп) |
400
|
174 | 12.4 | 1.2 | 30 |
| Итого | 400 | 174 | 12.4 | 1.2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
300
|
133.5 | 10.2 | 4.2 | 13.5 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 359 | 15.6 | 4.8 | 61.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень с овощами |
100
|
44.5 | 3.4 | 1.4 | 4.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 530 | 149.3 | 10.9 | 6.2 | 10.6 |
| Итого за день | 3028 | 1313.7 | 86.2 | 51.3 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
02.03.2016 21:22
Молодец! Так держать!
Мадам
02.03.2016 22:27
а впереди праздник и большие выходные....
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
