Блог Кулинарная книга База продуктов

27.02.2016 20:57

Дневник питания и тренировок за 27.02.2016

Смущаюсь

осталась сегодня без обеда, но за ужин оторвалась, эххх вот бы отвес завтра навестил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)	80	19.7	1	0.1	3.8
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	885	430.5	29.6	23.9	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	270	11.5	0.6	0.3	1.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Гуляш домашний	250	297.3	21	17	15
Салат зеленый	300	202.2	4.2	16.2	9.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	830	721.1	33.2	34.1	69.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	590	275.3	17	12.5	23.2
Итого за день	2575	1280.7	79.9	53.9	118.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги