24.02.2016 20:09

Дневник питания и тренировок за 24.02.2016

Добрый вечер! Планирую еще съесть что-то до нижней границы. Сегодня возник вопрос, не смогла найти калорийность ботвы редиса, занесла в дневник питания - свекольную, а теперь сижу и думаю, может надо просто как редис записать? Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей	150	211.5	10.2	5	30.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Меласса, черная патока	17	49.3	0	0	12.7
Вода	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	777	341	13.4	5.7	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	308	100.8	7.4	7.4	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон курочка	220	40	8.8	0.4	0.2
Итого	220	40	8.8	0.4	0.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом	200	85.4	4.6	2.8	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	480	88.2	4.6	2.8	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом	400	170.8	9.2	5.6	20
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Салат (латук) зеленолистный	150	22.5	2	0.2	2.4
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ботва свекольная	200	56.4	2.4	0.2	12
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	32	73	2.8	0.4	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Итого	1152	622.7	35.7	24.8	62.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	580	122.8	9	3	12.8
Итого за день	3517	1283	83.1	50	122.7