Дневник питания и тренировок за 21.02.2016
Добрый вечер.
Скажите пожалуйста, сегодня встала на весы утром, как всегда, отвес -2,2. Что это? Для воды наверно слишком поздно уже, думала она уходит в первую неделю. Весы работают правильно, все проверила.
И вот не знаю,
или радоваться или наоборот.
Скажите пожалуйста, сегодня встала на весы утром, как всегда, отвес -2,2. Что это? Для воды наверно слишком поздно уже, думала она уходит в первую неделю. Весы работают правильно, все проверила.
И вот не знаю,
или радоваться или наоборот. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Меласса, черная патока |
15
|
43.5 | 0 | 0 | 11.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
25
|
20.3 | 0.2 | 1.7 | 0.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 589 | 314.1 | 18 | 12.3 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с гречей |
317
|
364.9 | 44.1 | 10.1 | 24.1 |
| Итого | 317 | 364.9 | 44.1 | 10.1 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
200
|
134.8 | 2.8 | 10.8 | 6.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
56.8 | 3.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 278.5 | 14.5 | 17.1 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
61
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 12.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Салат (латук) зеленолистный |
70
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1061 | 390.5 | 22.4 | 15.8 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3457 | 1400.2 | 87.5 | 55.1 | 138.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елизавета Лопаткина
21.02.2016 20:45
У меня,кстати, тоже -1.5 кг..обрадовадась,а потом вспомнила что
радоваться или печалиться показателям на весах низя 
Елизавета
Лопаткина, наши кг ушли погулять и завтра к утру будут уже
"дома"?)) 
Елизавета Лопаткина
21.02.2016 20:52
Наталья
21.02.2016 21:39
так приятно, когда становиться меньше размер.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
