Дневник питания и тренировок за 27.01.2016
Вроде норм сегодня получилось, вчера был отвес на -600, думаю это
вода ушла, а сегодня весы крякнули ... домашние прикалываются,
говорят, что весы меня не выдержали)) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр Чечил |
45
|
140.9 | 8.8 | 10.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 641 | 545.3 | 29.4 | 27.6 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон курочка |
540
|
98.3 | 21.6 | 1.1 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
120
|
145.2 | 14.3 | 6.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 780 | 448.4 | 41.2 | 15.1 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 265 | 11.8 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Бульон курочка |
300
|
54.6 | 12 | 0.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
15
|
51.9 | 0.9 | 2.1 | 7.3 |
| Итого | 495 | 213.6 | 15.8 | 3.3 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 568 | 164.3 | 9.9 | 3.1 | 21.9 |
| Итого за день | 2999 | 1490.9 | 85.7 | 63.8 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
27.01.2016 19:09
! 
Elena Eder
27.01.2016 19:47
Хороший рацион ! 
!
Можно ещё чего-нибудь съесть до нормы калорий
А весы всеглв в ненужный момент ломаются.
Теперь ноыые весы и новые отвесы.
!Можно ещё чего-нибудь съесть до нормы калорий
А весы всеглв в ненужный момент ломаются.
Теперь ноыые весы и новые отвесы.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
