22.01.2016 20:57

Дневник питания и тренировок за 22.01.2016

День 6. Вес так и стоит на отметке 68. Сегодня был очень веселый завтрак, по
принципу ем все, что захочу. К моему удивлению, я даже вписалась в
норму. Сейчас стараюсь придерживаться нижней нормы коридора, но если вес
так и продолжит стоять, то попробую подняться до своего максимума, а
если и там он будет стоять ... То устрою веселый завтрак, обед и ужин А на следующий день снова в стойло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон курочка
400
72.8 16 0.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
30
24.3 0.3 2.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
50.6 0.3 5.3 0.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
50
217.5 2.6 9.3 31.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Редиска с яйцом
40
47.7 1.6 4.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон курочка
400
72.8 16 0.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Суп из чечевицы
200
135.6 5 8.4 10.4
Салат из помидоров и огурцов
110
98.1 0.8 8.5 5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Думаю, что тактика у Вас правильная. Я тоже так делала, когда вес стоял на месте. 1 день покушала побольше, а потом снова отвесы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги