Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат "Витаминный" из морской капусты	100	52.6	1.1	0.1	0.8
Хлеб столичный формованный	25	54	1.7	0.3	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
L-карнитин	1	1.5	0	0	0
Итого	776	325	9.1	21.1	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1200	154.9	7.1	3.6	23.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб столичный формованный	25	54	1.7	0.3	11.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	625	428.7	40.9	4.2	54.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Домик в деревне	200	74	6	2	8
Творог обезжиреный 0,2% Домик в деревне	170	137.7	30.6	0.3	3.1
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Итого	415	460.1	48.4	22.7	15.5
Итого за день	5366	1671	115.5	61.2	149.8