наталья суровцева

11.03.2016 09:39

запеканка творожная с геркулесом

Калорийность - 156 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

творожное зерно в сливках"Простоквашино"	120 г
Овсяные хлопья "геркулес"	12 г
Яйцо куриное	47 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Здравствуйте!
Надоела мне каша на завтрак!!!
Вот взяла творог ,кинула туда яйцо ,перемешала и насыпала столовую ложку геркулеса. Всё перемешала и в духовку на 20 минут (в разогретую до 200*)
У видите ,как поднимется и станет упругой ,то готово( но Чтобы не проваливалась серединка)
Можете добавлять по своему усмотрению и вкусу и чеснок ,и соль( белую смерть),и перец , и зелень ...
Мне неохота было ничего ложить и в итоге получилось очень даже ничего, прям как с адыгейским сыром.
"Простенько и со вкусом".
Всем ,как всегда ,приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	9.26%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	20.3 г	0.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

0.3%

В1

3.3%

6.8%

Холин

13.2%

6.8%

2.7%

0.8%

B12

4.6%

5.8%

1.8%

13.3%

вит.К

0.1%

6.3%

Калий

2.4%

1.8%

2.8%

9.1%

3.8%

29.6%

13.2%

5.2%

2.3%

15.1%

0.4%

2.1%

4.2%

Нина Гвоздева 11.03.2016 10:18

А я вчера пришла, а мои всё уже съели, готовить лень было. Я взяла 2 яйца и творог что оставался 144 гр. все перемешала и на керамической сковородке пожарила как блин, а потом со сметанкой и чаем съела. Геркулес есть, но не догадалась положить, хотя мысль была что, что-то ещё можно туда кинуть, но ни муку, ни манку не хотела класть.

Ольга Матина 11.03.2016 10:29

Очень хорошее разнообразие для творога и овсянки!!Можно и фруктик добавить или каких нибудь овощей,тоже будет не плохо,спасибо за идею!!

Марина Март 11.03.2016 10:58

Интересный рецепт. Хорошо

svetlana 15.03.2016 19:36

Спасибо , рецепт Хорошо

Elena Eder 15.03.2016 20:03

Хорошо получилось !
Быстро и вкусно !

Птичка 16.03.2016 18:18

мне тоже рецепт понравился, спасибо!

Марина Март 16.03.2016 18:22

Спасибо за идею. Хорошо

наталья суровцева 16.03.2016 20:19

ТаТьЯно4ка, А это я в супнице глиняной делала в духовке. Она без крышки (потерялась где-то), так я её фольгой накрыла.

наталья суровцева 16.03.2016 20:38

Свинина Петровна, Вы мне льстите...Я стесняюсь! Смущаюсь

Тиана 16.03.2016 20:44

Я похожую делая со всем. что под руку попало, фрукты, ягоды, или овощи, могу и рыбку в начинку засунуть. Основа универсальная. С улыбкой

наталья суровцева 16.03.2016 21:02

Татьяна Стройная, А почему она должна провалиться? Геркулес взял лишнюю жидкость и она не выделилась в свободном виде(типа сочка).Падает ,когда содержимое очень жидкое.

Наталья 16.03.2016 21:05

Юля Сулейма 16.03.2016 21:09

я тоже, чтобы разнообразить рацион делаю типа омлет из яйца, творога и 1 ч л сахара. обжариваю на сковороде с обеих сторон. Получается вкусно, а пахнет вообще отменно))))

Нина 17.03.2016 13:00

Я делаю суфле творог яйцо яблоко))

Оля Рыжикова 17.03.2016 18:47

Надо попробовать!

наталья суровцева 17.03.2016 21:08

Нина Ефремова, Как раз сегодня и замутила так!!! Вкуснооо! Слушайте! Сколько можно сделать из 3 продуктов...А ! Мы ли не умницы ? А другие вот из 7 нот песни пишут.....тоже дело! Но геркулес -то я всё равно добавила.

Наталья Natalya 17.03.2016 22:56

Аналог овсяноблина, только в духовке. Вкусно!

наталья суровцева 18.03.2016 08:00

Наталья, Я поняла! Кто бы как не назвал (а ещё про нас говорят ,что мы ну,неграмотные, да в нас в каждом живёт мишленовский повар и кулинар) всё равно вкусно. Ура нам поварам!

Татьяна Кирилина 18.03.2016 21:10

Ой, как классно.. Мне бы, и в голову не пришло..)) По отдельности (в чистом виде) ни то, ни то особо не ем.. А тут так вкусно выглядит.. Спасибо! Обязательно буду пробовать! Дарю цветочек

Татьяна Кирилина 18.03.2016 21:13

А еще вопрос такой.. если у меня просто зерненый творог, нужно будет сливки (или молоко) добавлять? Там какое соотношение примерно? В готовом продукте Простоквашино.. И какая у Вас была форма для выпечки на такое кол-во?

наталья суровцева 19.03.2016 06:07

Татьяна Тимофеева, Ни в коем случае! Во-первых - это лишние жиры и калории( это я так считаю),
во-вторых - у меня есть супница глиняная с двумя ручками(в таких в ресторане суп подают,хотя на этикетке было написано "горшок" Подмигиваю

,но без крышки,и я закрываю(или не закрываю,как найдёт ,без разницы,если хотите корочку,то не закрывайте) фольгой. Вот и всё! А ещё добавлю - Кроме меня Такую Полезную еду никто не ест. Вот и приходиться для себя Любимиой придумывать!