Дневник питания за 29.12.2019

Классное воскресенье))) много успела, но усталости нет... может, сегодня еще и детали испеку на пряничный домик да и пора определяться с тортом на НГ))) мои думать не хотят, я им каждую неделю пеку или торт, или пироженое, они не соскучились по десертам, как я... Так что я сейчас в растерянности, так как хочу все и сразу: и бисквитный торт, и с коржами медовыми, и с кремом со сгущенкой, и муссовый, еще желательно пару фруктовых прослоек, шоколадная глазурь, ореховое пралине (куда ж без него) и обязательно какое-то заморочное новогоднее оформление :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сардельки	36	93.8	3.6	8	1.9
Кабачки маринованные	120	36.8	0.7	0.4	7.6
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Итого	1606	305	7	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Отбивные из курицы	52	66.2	12.6	1.7	0.3
Тушенная стручковая фасоль	150	93.9	6.8	4.2	8.3
Борщ	500	40.5	1.5	0	7.5
Итого	1138	293	21	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	550	357	46	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Ряженка, 1%	32	12.8	1	0.3	1.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Хлеб "Купечески"	26	44.5	1.1	0.2	9.5
Сыр 28.12	50	78.3	11.7	2.6	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	388	365	28	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Ряженка, 1%	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
кролик запеченый в духовке	0	0	0	0	0
кефаль запеченая	180	243	37.8	7.2	0
Итого	890	337	42	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4682	1752	151	59	134