Ирина
19.11.2018 17:51
Дневник питания за 19.11.2018
Дурацкий день! На выходных не отдохнула из-за ремонта, а сегодня на
работе - капец((( обед у меня сместился на 17, теперь возник вопрос
с ужином, съем ли запланированое или выпью чая и лягу спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
80
|
141.6 | 21.8 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1437 | 343 | 35 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Коржи медовые |
50
|
201.7 | 4 | 6.9 | 30.8 |
| Итого | 458 | 280 | 4 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинки из фарша |
85
|
115.9 | 13.6 | 2.6 | 8.7 |
| каша гречневая |
220
|
147 | 5.9 | 1.5 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 345 | 326 | 24 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 200 | 314 | 43 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| индейка отварная без кожи |
150
|
225 | 37.5 | 6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Зеленый горошек, сырой |
15
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Аджика |
30
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 823 | 376 | 41 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3373 | 1735 | 154 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
