Ирина
09.11.2018 16:49
Дневник питания за 09.11.2018
Наконец-то любимая пятница))) по рациону все пока без изменений.
Купила новую батарейку, завтра перепроверю результат сегодняшнего
взвешивания. Эх, хотелось бы увидеть отвес) Всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.9 | 11.4 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сметана 25,0% жирности |
3
|
7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| индейка отварная без кожи |
30
|
45 | 7.5 | 1.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1518 | 277 | 25 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Овсянное печенье |
50
|
147.5 | 4.8 | 2.2 | 27.4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 847 | 225 | 5 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.8 |
| котлеты (квартира) |
62
|
98.5 | 14.8 | 1.4 | 5.7 |
| кабачковая икра |
158
|
119.3 | 2.7 | 6 | 13 |
| Итого | 270 | 368 | 23 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 300 | 354 | 46 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| индейка с овощами |
328
|
285.4 | 47.6 | 4.3 | 13.8 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 742 | 422 | 50 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Итого | 110 | 93 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3787 | 1741 | 156 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
16.11.2018 20:36
На скольки вес завис?)
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
