Ирина
07.11.2018 20:06
Дневник питания за 07.11.2018
Интересно, когда же закончится аврал на работе? Из-за него обедала
сегодня в 15.00 (кстати, о еде вспомнила, когда появилась свободная
минутка, до этого мозг сигнала о голоде не посылал, был занят
генерированием доверенностей, заявлений и договоров) а отвесов
нет((, печалька
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169 | 5.7 | 1.6 | 32.8 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 1515 | 294 | 12 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Батончик Lion |
42
|
205.8 | 2.6 | 9.6 | 27 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 447 | 283 | 3 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) |
50
|
155.5 | 4.6 | 0.5 | 33 |
| котлеты (квартира) |
52
|
82.6 | 12.4 | 1.2 | 4.8 |
| кабачковая икра |
150
|
113.3 | 2.6 | 5.7 | 12.3 |
| Итого | 252 | 351 | 19 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
79
|
119.9 | 10 | 8.6 | 0.6 |
| Орех грецкий (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| домашний сыр |
70
|
101.2 | 16.1 | 2.9 | 2.2 |
| Итого | 193 | 400 | 31 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| индейка отварная без кожи |
155
|
232.5 | 38.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ряженка, 1% |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 556 | 286 | 42 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Ряженка, 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Творог нежирный 0,6% |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 145 | 131 | 12 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3108 | 1748 | 121 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
